मोटे-लटके हुए गाल और डबल चिन होगी कम, रोज करें ये 2 फेशियल एक्सरसाइज

जब मोटापा बढ़ता है, तो इसका असर हमारे पूरे शरीर पर नजर आता है। वजन बढ़ने पर तोंद निकलने लगती है, बाजू थुलथुली हो जाती हैं और चेहरे पर भी चर्बी बढ़ने लगती है। इसलिए, जब भी आप वजन कम करने की कोशिश करें, तो पूरे शरीर से चर्बी कम करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए, सही डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है। शरीर के अलग-अलग हिस्सों की चर्बी को कम करने में अलग-अलग एक्सरसाइज कारगर हैं। जिस तरह बेली फैट को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज और योग फायदेमंद हैं। उसी तरह, फेस फैट को कम करने के लिए, आपको कुछ विशेष एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करना चाहिए। फेस फैट की वजह से न केवल हमारा लुक खराब होता है। बल्कि, उम्र भी अधिक नजर आती है। यहां हम आपको 2 ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जो पेट की जिद्दी चर्बी को कम कर सकती हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

फेस फैट कम करने के लिए लॉयन पोज (Lion Pose)

• फेस फैट को कम करने में यह एक्सरसाइज कारगर है।
• इसके लिए किसी आरामदायक जगह पर बैठ जाएं।
• दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
• जीभ को बाहर निकालें।
• ठोड़ी को बाहर की ओर रखते हुए, जितना हो सके, मुंह को खोलने की कोशिश करें।
• मुंह से सांस लें।
• गले के नीचे से शेर की दहाड़ जैसी आवाज निकालने की कोशिश करें।
• जितनी देर हो सके, इस पोजिशन को होल्ड करें।
• इसे आप रोज 4-5 बार दोहराएं।
• आप इसे दिन में कम से कम दो बार करें।

चेहरे की चर्बी कम करने के लिए करें एल्फाबेट एक्सरसाइज (Alphabet exercise)

• चेहरे की चर्बी को कम करने में यह एक्सरसाइज भी कारगर है।
• एल्फाबेट एक्सरसाइज को करना भी बहुत आसान है।
• इसकी मदद से आप मोटे गालों को पतला कर, परफेक्ट जॉ लाइन पा सकती हैं।
• इसे करने के लिए, आपको तेजी से 'O' और 'E' बोलना है।
• इससे चेहरे और चिन की मांसपेशियों में खिचाव पैदा होगा और फेस फैट कम होगा।
• आप 'X' और 'O' बोलते हुए भी, ऐसा कर सकती हैं।
• इसे कम से कम 10 बार करें।

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डबल चिन और चबी चीक्स को कम करने में ये एक्सरसाइज कारगर हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik

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