आजकल महिलाएं फिट रहने के लिए अलग-अलग प्रकार की एक्सरसाइज करना पसंद करती हैं, जैसे- क्रॉसफिट, HIIT, सर्किट ट्रेनिंग, केटलबेल वर्कआउट, फंक्शनल ट्रेनिंग आदि। ये सभी एक्सरसाइज आपके शारीरिक वृद्धि, मसल्स बढ़ाने, वेट लॉस और शरीर के संपूर्ण विकास में सहायता प्रदान करती हैं। आज हम आपको फिट रहने में मदद करने वाली 2 ऐसी फंक्शनल एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं।
फंक्शनल ट्रेनिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो कार्डियो और वेट ट्रेनिंग से अलग होती हैं। यह लो इंटेंसिटी वर्कआउट है। इस एक्सरसाइज को भाग्यश्री भी फिट रहने के लिए करती हैं और हर बार की तरह इस बार भी उन्होंने 2 फंक्शनल ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते हुए एक वीडियो अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से फैन्स के साथ शेयर किया है। अगर आप भी खुद को 50 की उम्र के बाद भी भाग्यश्री की तरह फिट और सुंदर बनाए रखना चाहती हैं तो इन एक्सरसाइज को कर सकती हैं।
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भाग्यश्री ने वीडियो कैप्शन में लिखा, ''संतुलन और धीरज, फंक्शनल ट्रेनिंग के लिए 2 आवश्यक पीलर्स हैं। सिंपल एक्सरसाइज, जो आप अपने फिटनेस लेवल को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।'' यह दोनों एक्सरसाइज वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं, कोर मसल्स के लिए फायदेमंद हैं और हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट के की तुलना में, फंक्शनल ट्रेनिंग लो इंटेंसिटी वाले वर्कआउट का कॉम्बिनेशन हैं। इसलिए यह वर्कआउट जोड़ों और मसल्स पर बहुत अधिक प्रेशर नहीं डालता हैं।
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इन एक्सरसाइज को करने से कोर मसल्स की हेल्प से शरीर को सभी दिशाओ में कंट्रोल के साथ गति प्रदान करने से शरीर का संतुलन में वृद्धि होती हैं। इसे करने से कोर मसल्स के साथ-साथ बॉडी के पोश्चर में भी सुधार आता हैं। इसके अलावा एक ही समय में शरीर के कई हिस्सों का वर्कआउट होने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं, जिससे अनावश्यक फैट कम होने लगता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। आइए उन दो एक्सरसाइज के बारे में जानें, जो भाग्यश्री फिट रहने के लिए करती हैं।
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वॉल स्क्वाट्स, जिसे वॉल सिट के रूप में भी जाना जाता है, आपके ग्लूट्स, कार्फ्स, क्वाड्स (जांघ के सामने) और यहां तक कि आपके पेट की मसल्स में ताकत और धीरज बनाने का एक शानदार तरीका है।
इस एक्सरसाइज को करने से शरीर के कई जोड़ों की भी एक्सरसाइज हो जाती हैं। इससे घुटने, कोहनी, कंधे और कूल्हों के जोड़ों में मजबूती आती है और शरीर में लचीलापन आता है। साथ ही इस एक्सरसाइज को लगातार करने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।
आप भी इन दो फंक्शनल एक्सरसाइज को करके खुद को फिट रख सकती हैं। लेकिन शुरुआत में इन एक्सरसाइज को किसी की निगरानी में करें। आपको यह आर्टिेकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। फिटनेस से जुड़ी इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article & Image Credit: Bhagyashree (@Instagram)
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