15 Min Exercise to Reduce Arm Fat: हम अपनी कमर या पेट की चर्बी को आसानी से कम कर लेती हैं, लेकिन लटकती बाजुओं को कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी अपनी बाजुओं की चर्बी को कम करना चाहती हैं, तो आपको सुबह सिर्फ 15 मिनट एक्सरसाइज करने के लिए निकालने होंगे।
जी हां, क्योंकि आज हम आपके लिए एक्सपर्ट डॉक्टर हितेश खुराना द्वारा बताई गई कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं, जिसे आप अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकती हैं। आपको बता दें कि डॉ. हितेश खुराना कायरोप्रैक्टिक, एर्गोनोमिक विशेषज्ञ और वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट हैं।
हाथों की चर्बी बढ़ने के कई कारण होते हैं। हाथों के फैट की समस्या महिला व पुरुष किसी को भी हो सकती है। लेकिन, पुरुषों से ज्यादा यह समस्या महिलाओं में ज्यादातर देखी जाती है। आप थुलथुली बाजुओं को शेप में लाने के लिए ऐसी एक्सरसाइज का चुनाव करें, जिसमें हाथों की मेहनत ज्यादा लगती है।
वैसे तो बहुत एक्सरसाइज मौजूद है, लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार बताई गई लेग लिफ्ट को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। कहा जाता है कि बाजुओं को फैट को कम करने के लिए काफी प्रभावी मानी जाती है। साथ ही, इसे करने के लिए आपको अधिक टाइम की भी जरूरत नहीं होगी।
बता दें कि इस एक्सरसाइज में कई तरह की लेग लिफ्ट्स मौजूद होते हैं, जिसमें हाथ, पैर और कमर पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
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इस एक्सरसाइज को आप सिर्फ 15 में कर सकती हैं। हाथों के फैट को कम करने के लिए आप डाइट में बदलाव और एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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अगर आपको बाजुओं के आस-पास अधिक फैट दिख रहा है, तो यह इस बात का संकेत है कि आप अपनी डाइट में कार्ब्स और शुगर अधिक ले रहे हैं।
बाजुओं का थुलथुला फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज करने के अलावा मसाज भी की जा सकती है।
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नोट-अगर आपको कोई भी शारीरिक समस्या है, तो आप इन्हें करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं। साथ ही, उनके फायदे भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।
इस तरह आप घर पर आसानी से ये एक्सरसाइज कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें साथ ही जुड़ी रहें हरजिन्दगी के साथ।
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