बादाम हमारी हेल्थ के लिए कितना अच्छा है, शायद यह बात हमें आपको बताने की जरूरत नहीं है। इसलिए रोजाना हमारे बुजुर्ग हमें बादाम खाने की सलाह देते हैं। लेकिन बादाम के फायदे पाने का सबसे अच्छा तरीका इसका दूध पीना है। बादाम से सीधा निकाला जाने के कारण, यह सुपर पौष्टिक होता है। इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है और यह इसे और भी हेल्दी बनाता है। हालांकि यह आपको बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाएगा, लेकिन आजकल कोरोना वायरस लॉकडाउन के चलते सब कुछ बंद होने के कारण यह आपको आसानी से नहीं मिलेगा। और घर में बना बादाम का दूध ज्यादा अच्छा होता है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप बादाम का दूध अपने घर पर भी बना सकते हैं और सबसे अच्छी बात इसे बनाने में बहुत ज्यादा समय नहीं लगता है। क्या सच में बादाम हमारी हेल्थ के लिए इतना अच्छा हो सकता है? वर्ल्ड मिल्क डे के मौके पर यह जानने के लिए हमने फोर्टिस हॉस्पिटल की डाइटिशियन सिमरन सैनी से बात की, तब उन्होंने हमें इसके फायदों के बारे में बताया। आइए हमारे साथ-साथ आप भी इसके फायदों के बारे में जानें।
डाइटिशियन सिमरन सैनी का कहना है कि ''बादाम का दूध विटामिन ई से भरपूर होता है जो हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। कैल्शियम से समृद्ध होने के कारण यह हमारी हड्डियों के लिए अच्छा होता है। साथ ही प्रोटीन से भरपूर और ओमेगा 3 फैटी एसिड और गुड फैट का अच्छा स्रोत है। यह कार्ब्स और कैलोरी में कम है और यह ज्यादातर लोगों के लिए पचाने में आसान होता है क्योंकि यह लैक्टोज फ्री होता है। यह आमतौर पर विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड होता है। यह पूरी तरह से वेजिटेरियन है क्योंकि यह प्रोडक्ट बादाम से मिलता है, किसी भी पशु स्रोत से नहीं।''
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वेट लॉस में मददगार
जैसा कि सिमरन सैनी जी ने बताया है कि बादाम के दूध में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इसलिए यह वजन घटाने के लिए बेहतरीन विकल्प है। दूध के अन्य विकल्पों की तुलना में, बादाम के दूध में कम से कम कैलोरी होती है। यह होल या स्किम्ड दूध के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है और यह आपके वर्तमान वजन को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है।
हड्डियों को मजबूत बनाएं
बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता हैं और कैल्शियम हमारी हड्डियों की मजबूत के लिए बेहद जरूरी होता है। एक उम्र के बाद महिलाओं की बॉडी में कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती हैं। लेकिन बादाम का दूध पीने से शरीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है और यह आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह हड्डियों से संबंधित बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
दिल की सेहत के लिए अच्छा
बादाम के दूध में शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है और यह आपके दिल के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में हेल्प करता है। बादाम का दूध पीने से दिल की विभिन्न बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। हार्ट डिजीज के पीछे कोलेस्ट्रॉल एक बड़ा कारण है, लेकिन बादाम का दूध आपको इन सभी से बचाता है, जबकि आपके बॉडी को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
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आंखों की रोशनी बढ़ाता है
हम सभी इन दिनों अपने फोन और लैपटॉप से जुड़े हुए हैं और इसका हमारी आंखों की रोशनी पर काफी असर पड़ता है। आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए, विटामिन ए का अधिक सेवन करना चाहिए जो कि दृष्टि को बेहतर बनाने में बहुत सहायक है। बादाम का दूध विटामिन ए से भरपूर होता है। बादाम का दूध नियमित रूप से पीने से आंखों के सही काम में हेल्प मिलती है और आपकी आंखों की रोशनी में सुधार होता है।
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घर पर बादाम का दूध बनाने का तरीका
सामग्री
- बादाम- 1 कप
- पानी- 8 कप
बनाने का तरीका
- 4 कप पानी उबालें और उसमें बादाम डालें।
- बादाम को गलने तक 30-40 मिनट का समय लगेगा।
- जब वह अच्छे से गल जाए, पानी को निकाल दें।
- सभी बादाम को छील लें और फिर उन्हें 4 कप पानी के साथ ब्लेंडर में पीसें।
- अच्छे से हिलाएं और एक जार में डालकर फ्रिज में रख दें।
- बादाम का दूध 3-4 दिनों तक इस्तेमाल किया जा सकता है।
अब तो आपको पता लग गया है कि बादाम का दूध आपके लिए कितना फायदेमंद होता है। आप कब से इसे लेना शुरू करेंगे? इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़े रहें।
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