आपने अक्सर नोटिस किया होगा कि कुछ लोग अपनी उम्र से काफी कम नजर आते हैं। वहीं, कुछ लोग समय से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। यूं तो एजिंग एक नेचुरल प्रोसेस है और इसे रोकना हमारे हाथ में नहीं है। बढ़ती उम्र का असर हमारे शरीर, हमारी एनर्जी और हमारी सेहत पर भी होता है। जवां दिखना हर किसी की चाहत होती है। एजिंग को हम रोक नहीं सकते हैं, लेकिन इसे खान-पान की सही आदतों, हेल्दी रूटीन और स्किन केयर की मदद से आप बेशक उम्र से कम नजर आ सकती हैं। कई लोगों में एजिंग के साइन्स उम्र से पहले ही दिखाई देने लगते हैं।
उम्र से कम दिखने के लिए डाइट में कुछ खास नट्स और सीड्स को शामिल करना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
एजिंग को कम करने के लिए खाएं बादाम
बादाम खाने से शरीर को एनर्जी और जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं। इसके अलावा इसे खाने से एजिंग के प्रोसेस को भी स्लो किया जा सकता है। बादाम स्किन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है और यह चेहरे के ग्लो को भी बनाए रखता है। बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं। ये त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और फ्री रेडिकल्स से होने वाले स्किन डैमेज को रोकते हैं। यह झुर्रियों को भी कम करता है।
बढ़ती उम्र को रोकने में मदद कर सकता है अखरोट
अखरोट में भी विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। ये भी त्वचा को अंदर से पोषण देता है और स्किन को डैमेज से बचाता है। अखरोट में एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं। इसकी मदद से एजिंग के प्रोसेस को धीमा किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, स्किन को प्रोटेक्ट करते हैं।
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एंटी- एजिंग के लिए खाएं कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कई विटामिन्स और आयरन जैसे कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। ये शरीर को एनर्जी देते हैं, खून की कमी को दूर करते हैं, बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं। साथ ही, ये एजिंग के साइन को भी कम करते हैं। एजिंग के लक्षणों को कम करने के लिए कद्दू के बीज को डाइट में शामिल करें। ये भी विटामिन-ई से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने और इनका बना फेस पैक लगाने दोनों से ही फायदा होता है।
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