गर्मियों में सुबह पिएं यह ड्रिंक, मक्‍खन की तरह पिघलने लगेगी चर्बी

वजन कम करना मुश्किल है और गर्मियों में तो यह काफी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्मी में आपका वर्कआउट करने का मन नहीं करता है। आप ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करते हैं। लेकिन आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्‍योंकि हमारे पास आपके लिए वेट लॉस करने वाला एक ड्रिंक है।

यह बात तो आपने सुनी होगी कि सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन क्या होगा, अगर हम वेट लॉस और मेटाबॉलिज्‍म में सुधार करने के लिए पानी में कुछ और हेल्‍दी पोषक तत्वों को मिला दें।

आज हम एक ऐसे समर ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन गर्मियों में वेट लॉस के लिए किया जा सकता है। यह आपके शरीर को डिटॉक्स भी करता है। इसकी जानकारी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने शेयर की है। आइए इसके बारे में आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार में जानते हैं-

वेट लॉस ड्रिंक के लिए सामग्री

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• पानी- 1 कप (250 मिली)
• नींबू- 1/2
• सब्‍जा के बीज- 1/2 चम्‍मच
• शुद्ध शहद- 1 छोटा चम्‍मच

विधि

• एक कप गुनगुने पानी में ये सारे चीजें मिला लें।
• इसे 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• फिर इसे सुबह के समय पिएं।

वजन कम करने के लिए तुलसी, शहद, नींबू ही क्‍यों?

सब्‍जा के बीज

सब्जा (तुलसी) के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से भरपूर होते हैं, जो शरीर में फैट जलने वाले मेटाबॉलिज्‍म को उत्तेजित करते हैं। सब्जा के बीज में मौजूद फाइबर शरीर में फैट और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करके फैट जलाने में मदद करते हैं।

सब्जा के बीज में कैलोरी भी कम होती है और यह कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और आयरन सहित विटामिन्‍स और मिनरल्‍स से भरपूर होते हैं। ये सभी वजन कम करने के लिएजरूरी होते हैं।

डाइटरी फाइबर से भरपूर होने के कारण सब्जा के बीज वेट लॉस में मदद करते हैं। फाइबर सामग्री से अनावश्यक क्रेविंग को रोका जा सकता है। इसके अलावा, ये प्रोटीन, आवश्यक फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर से भरपूर होते हैं।

नींबू

नींबू पचने में हल्का, स्वाद में खट्टा और तासीर में गर्म होता है। यह भूख और मेटाबॉलिज्‍म में सुधार करता है। नींबू में यूरिन बढ़ाने वाले गुण भी होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है।

अगर नींबू को शहद के साथ मिला दिया जाए, तो यह कॉम्बिनेशन तेजी से फैट को कम करता है। इसके फैट बर्निंग गुणों के साथ-साथ यह फोलेट, थायमिन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम से भी भरपूर होता है। विटामिन-सी और एंटी-ऑक्‍सीडेंट से भरपूर होने के कारण नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है। यह सूजन को भी कम करता है।

शहद

शहद सबसे अच्छा आयुर्वेदिक फैट-बर्नर है। यह स्वाद में मीठा होता है इसलिए मीठा खाने की क्रेविंग को दूर रखता है, जो हममें से ज्यादातर लोग गर्मियों के दौरान अनुभव करते हैं। शहद प्रकृति में गर्म होता है, जो एक्‍सट्रा फैट और यहां तक कि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके आसानी से वजन कम करने में मदद करता है।

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गुनगुना पानी

हाइड्रेटेड रहना, शरीर के वजन को कंट्रोल में रखने का बेस्‍ट तरीका है। जब हम गर्म पानी पीते हैं, तब शरीर तापमान बदलता है और यह मेटाबॉलिज्‍म को एक्टिव करता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही गर्म पानी शरीर की चर्बी को अणुओं में बदल देता है, जिससे डाइ‍जेस्टिव सिस्‍टम के लिए इसे जलाना आसान हो जाता है।

भोजन से 30 मिनट पहले गर्म पानी पीने से कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। गर्म पानी में थोड़ा नींबू और शहद मिलाने से इसका प्रभाव बढ़ता है, जो आपके मेटाबॉलिक रेट को तेज करता है और इससे तेजी से वजन कम होता है।

इसलिए गर्मियों में खाली पेट (या भोजन से 1 घंटा पहले) इस ड्रिंक का सेवन करें और अपने वजन की चिंता न करें।

आप भी वजन कम करने के लिए इस ड्रिंक को ले सकते हैं। आप भी वेट लॉस से जुड़ी कोई जानकारी चाहती हैं, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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