बाजार में जिस चमकीले नारंगी फल को आप नजरअंदाज कर देती हैं, क्या आप जानती हैं कि वह पोषण का 'सुपरपावर हाउस' है। यह जापानी फल (परिसीमन या तेंदू फल) न सिर्फ आंखों को भाता है, बल्कि स्वाद और सेहत दोनों में बेहद खास है। इसमें विटामिन-A, C, और E के साथ ही फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए, यह सर्दियों में महिलाओं के लिए परफेक्ट फल है।
परिसीमन शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने, स्किन ग्लो बनाए रखने और हार्मोनल बैलेंस में मदद करता है, जो महिलाएं थकान, स्किन ड्राईनेस या पीरियड्स के दौरान एनर्जी की कमी महसूस करती हैं, उनके लिए यह फल किसी टॉनिक से कम नहीं। दिन में सिर्फ आधा परिसीमन खाने से आपकी डेली फाइबर की जरूरत का बड़ा हिस्सा पूरा होता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में भी मदद करता है। इसकी प्राकृतिक मिठास शुगर क्रेविंग्स को भी कम करती है।
परिसीमन के फायदों के बारे में हमें सर गंगाराम हॉस्पिटल में पोषण पुष्पा डिजीज रिवर्सल क्लिनिक और न्यूट्रिशन एकेडमी की डाइटिशियन और डायबिटीक एजुकेटर रचना पाराशर बता रही हैं। उनका कहना है कि यह स्वादिष्ट और जूसी फल सिर्फ सर्दियों में करीब दो महीनों के लिए ही उपलब्ध होता है, इसलिए इसके फायदों को जानना और इसे अपनी डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है।
| फायदे | पोषक तत्व |
| शाइनी त्वचा और तेज आंखें | यह विटामिन-A का भंडार होता है। सिर्फ 100 ग्राम फल आपकी रोजाना की जरूरत का लगभग 9 प्रतिशत विटामिन A देता है। यह आपकी त्वचा को नेचुरल ग्लो देता है और आंखों की रोशनी को तेज करता है। |
| पाचन शक्ति का बूस्टर | यह फाइबर से भरपूर होता है। यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को सही रखता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। |
| इम्यून सिस्टम में मजबूती | यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर होता है। ये तत्व शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं और आपकी इम्यूनिटी को मजबूती देते हैं। |
| वजन कम करने में मददगार | इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। यह एक गिल्ट-फ्री (Guilt-Free) ट्रीट है। इसका सेवन करने से मीठा खाने की क्रेविंग शांत होती है, जिससे यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए परफेक्ट स्नैक है। |
| फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा | इसमें मौजूद कई यौगिक ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करते हैं, जो बढ़ती उम्र और बीमारियों का कारण बनता है। |
अगली बार बाजार में यह चमकीला नारंगी फल दिखे, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह आपकी सेहत के लिए सिर्फ 2 महीने का अनमोल तोहफा है।
इसे जरूर पढ़ें: दो महीने मिलने वाले इस विदेशी दुर्लभ फल के बारे में नहीं जानते होंगे आप, खाने में है बेहद स्वादिष्ट
हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।