बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद है यह नट्स, ऐसे करें सेवन

बोन हेल्थ के लिए कैसे फायदेमंद हैं मैकेडेमिया नट्स (How macadamia nuts support bone health)

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मैकडेमिया नट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व इसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन बनाते हैं। दरअसल इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम जरूरी है। यह हड्डियों की संरचना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

इसमें कैल्शियम भी होता है। यह हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए जरूरी है। इसमें फास्फोरस भी पाया जाता है। यह भी हड्डियों की मजबूती और स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इस नट्स में मौजूद स्वस्थ वसा जैसे मोने अनसैचुरेटेड फैट्स शरीर में कैल्शियम और अन्य मिनरल्स के अवशोषण में मदद कर सकते हैं। इस नट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। इससे हड्डियों में कोई क्षति नहीं होती है।

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कैसे करें इस नट्स का सेवन (Howtousemacadamia nuts to boost bone health)

• आप इसे स्मूदी में ब्लेंड कर सकते हैं,इससे आपकी स्मूद क्रीमी हो जाएगी, इससे आपको गुड फैट्स का भी लाभ मिलेगा
• आप इन्हें सलाद पर छिड़क कर इसका क्रंची स्वाद ले सकते हैं।
• इसे रॉ या रोस्ट करके भी स्नैक्स के रूप में ले सकते हैं।
• ओटमील में एड करके इसका पोषक मूल्य बढ़ा सकते हैं।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock