गर्मियों में बच्चों को खिलाएं ये 5 चीजें, इम्यूनिटी होगी मजबूत

भीषण गर्मी ने अच्छे-अच्छे का हाल बुरा कर दिया है। हर कोई गर्मी से पनाह मांग रहा है। जिसकी इम्यूनिटी सही रहती है वह गर्मी झेल जाते हैं लेकिन मसाला लो इम्यूनिटी वाले लोगों के साथ होता है, क्योंकि इस मौसम में बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बना रहता है। डेंगू, मलेरिया लू सहित और भी कई तरह की संक्रामक बीमारियों का खतरा होता है। छोटे बच्चों की इम्युनिटी वैसे ही कमजोर होती है, ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि बच्चे हेल्दी रहें उनकी इम्यूनिटी मजबूत रहे तो,तो आप इन पांच चीजों को उनकी डाइट में जरूर शामिल करें।

गर्मियों में बच्चों को खिलाएं ये 5 चीजें

• गर्मियों में बच्चों को खट्टे फल जरूर खिलाएं, इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। खट्टे फ्रूट जैसे संतरा, अंगूर, नींबू कीवी.. इनमें विटामिन सी की काफी ज्यादा मात्रा होती है, इसमें कैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण के खतरे को काम करते हैं।
• इसके अलावा बच्चों को गर्मियों के मौसम में स्नेक्स में सीड्स भी देना चाहिए। सीड्स में हेल्दी फैट्स होते हैं, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाव करते हैं।
• बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जितना हो सके आप उन्हें हरी सब्जियां खिलाएं। सब्जियों में हर तरह के विटामिन मिल जाते हैं, इनमें मिनरल्स भी होते हैं। ककड़ी, घिया, पालक खीरा जैसी सब्जियों को शामिल करें, इससे पाचन भी सही रहता है। शरीर में पानी की कमी भी नहीं रहती है।

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• बच्चों को लंच में डेयरी प्रोडक्ट के रूप दही जरूर दीजिए,इससे पेट को ठंडा रखता है। डाइजेशन भी बेहतर बनता है। दही में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करता है।

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Image Credit- Freepik