हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है करौंदा, जानिए सेवन करने का तरीका

Cranberry For Heart Health: करौंदा एक ऐसा फल है जो अपने खट्टे-चटपटे स्वाद के लिए जाना जाता है। इसका नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। आमतौर पर हमारे घरों में इसकी चटनी, अचार सब्जी, बनाई जाती है। आपको बता दें कि ये ना सिर्फ स्वाद बल्कि पोषण का भी डोज देता है। दिखने में छोटा सा लाल गुलाबी रंग का यह करौंदा आपके दिल के सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए इस बारे में डॉ.तारिक अजाद से विस्तार से जानते हैं।

हार्ट हेल्थ के लिए कैसे फायदेमंद है करौंदा? (What is the healthiest way to eat cranberries)

करौंदा के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन सी,विटामिन बी, फाइबर सहित ढ़ेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जैसे फ्लेवोनोइड्स, एल्कलॉइड, टैनिन जो शरीर को फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं। आपको बता दें कि ये फ्री रेडिकल्स हार्ट हेल्थ को खराब कर सकते हैं। क्रैनबेरी में मौजूद एंथोसायनिन धमनियों की कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है और हार्ट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसमें एंटी थ्रोम्बोटिक और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। एंटी थ्रोम्बोटिक ब्लड क्लॉटिंग को रोकने में मदद करता है।वहीं ये हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए जाने जाते हैं। कुल मिलाकर इससे हार्ट हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है। (क्या होती है एंजियोप्लास्टी)

यह भी पढ़ें-हल्‍दी से हल करें सेहत से जुड़ी ये 3 परेशानियां

कैसे करें क्रैनबेरी का सेवन (Can I eat cranberry directly)

• आप क्रैनबेरी की चाय पी सकते हैं।
• आप करौंदे को हरी मिर्च और धनिया के साथ पीसकर इसकी चटनी बनाकर भी खा सकते हैं।
• इसके अलावा आप करौंदे की सब्जी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ध्यान रहे सब्जी में तेल का इस्तेमाल कम करना होगा
• करौंदे का कच्चा फल भी खाया जा सकता है।
• करौंदे के जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं (हार्ट को हेल्दी रखने के उपाय)

यह भी पढ़ें-इन 10 वजहों से आपको रोज खाने चाहिए अंगूर

अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके सवाल हैं, तो आप हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी के साथ।

image credit-Freepik

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें-