Sound Sleep: करवट बदलते हुए नहीं काटनी पड़ेगी रात, अच्छी नींद लाने में मदद करेगी यह देसी चाय

क्या आपको नींद आने में मुश्किल होती है?
क्या आपकी रात करवट बदलते और घड़ी को देखते हुए कटती है?
क्या दिनभर काम करने के बाद भी रात को आप सो नहीं पाते हैं?
क्या नींद में आपको झटका सा महसूस होता है?
अगर ऐसा है, तो इस देसी चाय में आपकी मुश्किल का हल छिपा है। नींद न आने के पीछे कई वजहे हो सकती हैं। अक्सर लोग अच्छी नींद के लिए, स्लीपिंग पिल्स का सहारा लेते हैं। लेकिन, इनका सेहत पर बुरा असर हो सकता है। ऐसे में नींद लाने के लिए, आपको दवाई की नहीं, बल्कि घरेलू नुस्खों की मदद लेनी चाहिए। यहां हम आपको एक ऐसी देसी चाय के बारे में बता रहे हैं, जिससे न केवल आपको अच्छी नींद आएगी बल्कि सोते वक्त अगर हाइपनिक जर्क महसूस होते हैं, तो वो भी कम होंगे। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

नींद आने में होती है मुश्किल, सोने से पहले पिएं यह चाय

• अच्छी नींद के लिए जायफल का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह तनाव को कम करके, दिमाग को शांत करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
• इससे शरीर में होने वाला दर्द भी कम होता है और मूड बेहतर होता है। जायफल में मिरिस्टिसिन और एलेमिसिन जैसे कंपाउंड होते हैं। इसके सेवन से स्लीप क्वालिटी में भी सुधार होता है।
• केसर में मौजूद सैफ्रानल और क्रोसिन, दिमाग को शांत करते हैं। इससे नींद अच्छी, जल्दी और गहरी आती है। ये नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है।
• इसमें हल्के सेडटिव गुण होते हैं, जो व्यक्ति को रिलैक्स करते हैं और सोते समय झटके जैसा भी महसूस नहीं होता है।
• इलायची में सेडटिव गुण होते हैं। इससे तनाव कम होता है, दिमाग शांत होता है और नींद अच्छी आती है।
• कैमोमाइल टी में मौजूद एपिजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट, तनाव और चिंता को कम करके, अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

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अच्छी नींद लाने में मदद करेगी यह चाय

सामग्री

• जायफल- 1 चुटकी
• हरी इलायची- 1
• केसर- 2-4 धागे
• कैमोमाइल टी- 1 टी बैग

विधि

• सभी चीजों को पानी में डालकर उबालें।
• इसे सोने से पहले पिएं।

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अच्छी नींद लाने में यह देसी चाय आपकी मदद कर सकती है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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