Sound Sleep: स्लीपिंग पिल नहीं इन आयुर्वेदिक हर्ब्स को करें डाइट में शामिल, बिस्तर पर लेटते ही झट से आ जाएगी नींद

Ayurvedic Herbs for Sleep: अगर पूरी रात आप करवट बदलते रहते हैं और घड़ी की देखते-देखते आपकी पूरी रात कट जाती है, तो यह सही नहीं है। दिन भर काम करन के बाद, रात को 7-8 घंटे की चैन की नींद बहुत जरूरी है। अगर आपको नींद आने में मुश्किल होती है, तो नींद की गोली नहीं, बल्कि इन आयुर्वेदिक हर्ब्स को डाइट में शामिल करें।

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2025-01-27, 13:14 IST

क्या पूरी रात आप घड़ी देखते हुए बिताते हैं?

क्या दिनभर काम करके थकने के बाद भी आप रात को सो नहीं पाते हैं?

क्या आपकी नींद बार-बार खुलती रहती है?

अगर ऐसा है, तो इसका आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है। सेहतमंद रहने के लिए, अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने की वजह से सेहत पर बुरा असर होता है। इसके कारण, आपका डाइजेशन खराब हो सकता है और मेंटल हेल्थ पर भी असर होता है। स्ट्रेस, हार्मोनल इंबैलेंस और भी कई हेल्थ कंडीशन्स के कारण, नींद न आने में मुश्किल हो सकती है। अगर आपको नींद आने में मुश्किल होती है, तो नींद की गोली नहीं, बल्कि इन आयुर्वेदिक हर्ब्स को डाइट में शामिल करें। हालांकि, अगर लंबे समय से नींद आने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से इस बारे में बात जरूर करें। यहां हम आपको 2 आयुर्वेदिक हर्ब्स के बारे में बता रहे हैं, तो अच्छी नींद लाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी जानकारी दे रही हैं।

अश्वगंधा

अगर आपको नींद आने में मुश्किल होती है, तो अच्छी नींद लाने में अश्वगंधा मदद कर सकता है।
एक्सपर्ट का कहना है कि अश्वगंधा का सेवन करने से नींद जल्दी आती है और नींद बार-बार टूटती भी नहीं है।
यह एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन है, जो शरीर और दिमाग को आराम देता है।
अश्वगंधा, स्ट्रेस और एंग्याजटी को कम करके, अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
अगर आपको नींद आने में मुश्किल होती है या स्लीप क्वालिटी सही नहीं है, तो अश्वगंधा आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
यह स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है, जो नींद न आने का मुख्य कारण है। अश्वगंधा, दिमाग को शांत करके, नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है।
एक्सपर्ट का कहना है कि आपको 2-3 ग्राम से ज्यादा अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए और 3 महीने से ज्यादा इसका इस्तेमाल भी सही नहीं है।
इसका इस्तेमाल आपको किस तरह और कितनी मात्रा में करना है, इस बारे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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ब्राह्मी

आयुर्वेद में ब्राह्मी को ब्रेन टॉनिक माना जाता है। यह दिमाग के लिए तो अच्छी है ही लेकिन साथ ही, यह नींद लाने में भी मदद कर सकती है।
सोने से पहले ब्राह्मी का सेवन करने से, स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है और नींद आने में मदद होती है।
ब्राह्मी, दिमाग को शांत करने में भी मदद करती है।
यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और मूड को बेहतर बना सकती है।
इससे याद्दाश्त भी अच्छी होती है और दिमाग शांत होता है।
ब्राह्मी का सेवन करने से मन शांत होता है।
अगर आपको नींद आने में मुश्किल होती है, तो सोने से पहले दूध के साथ ब्राह्मी का सेवन करें। हालांकि, इसकी मात्रा और खाने के तरीके के बारे में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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अच्छी नींद लाने में ये आयुर्वेदिक हर्ब्स आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लंबे समय से नींद आने में मुश्किल हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik

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