ग्लोइंग स्किन के लिए पिएं यह स्मूदी, सब पूछेंगे निखार का राज
हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। स्किन को हेल्दी रखने के लिए भी हमारे खाने का हेल्दी होना बहुत जरूरी है। अगर आपका भोजन संतुलित नहीं है, आपकी गट हेल्थ अच्छी नहीं है तो आप चाहे कितने ही स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर लें, त्वचा में चमक नहीं आ सकती है। अगर आप तनाव में हैं या शरीर में पोषक तत्वों की कमी है तो इसका असर आपके चेहरे पर साफ नजर आने लगता है। हेल्दी, बेदाग और ग्लोइंग स्किन सभी पाना चाहते हैं लेकिन इसके लिए अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं। हेल्दी स्किन के लिए कुछ चीजों को अपनी डाइट में विशेष रूप से शामिल करना चाहिए क्योंकि ये स्किन हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती हैं। ऐसी ही एक ड्रिंक के बारे में डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है जिसे पीकर आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं। इस स्मूदी को मनप्रीत ने कोलेजन किक स्मूदी का नाम दिया है। आइए जानते हैं इस स्मूदी के क्या फायदे हैं और इसे कैसे बनाया जाता है?
स्किन के लिए क्यों जरूरी है कोलेजन?
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है। यह त्वचा को कसा हुआ, लचीला और ग्लोइंग बनाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसकी कमी होने पर त्वचा में पिंपल्स और रिंकल्स की समस्या बढ़ जाती है और त्वचा अपना कसाव खोने लगती है।
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स्किन के लिए क्यों हेल्दी है यह स्मूदी?
- दूध में कैल्शियम और विटामिन-डी होता है। यह स्किन में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है और स्किन टोन को सुधारता है।
- चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये इंफ्लेमेशन को कम करके स्किन इलास्टिसिटी को बढ़ाते हैं।
- ओट्स में अमीनो एसिड पाए जाते हैं ये कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाकर स्किन इन्फ्लेमेशन को करते हैं।
- सत्तू पाउडर प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। कोलेजन बिल्डिंग और स्किन हेल्थ को सुधारने में यह सहायक है। (गर्मियों में सत्तू के फायदे)
- पीनट बटर में विटामिन ई पाया जाता है। यह स्किन को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है।
- दालचीनी स्किन में ब्लड फ्लो को बढ़ाकर कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करती है।
कैसे बनाएं?
सामग्री
- दूध- 200 मि-ली
- पीनट बटर- 1 टीस्पून
- दालचीनी- 1 चुटकी
- ओट्स- 2 टेबलस्पून
- चिया सीड्स- 1 टीस्पून(रातभर भीगे हुए)
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विधि
- चिया सीड्स के अलावा बाकी सभी सामग्री को ब्लेंड करें।
- ऊपर से चिया सीड्स डालें।
- आपकी ड्रिंक तैयार है।
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Image Credit- Freepik
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