ईद पर मीठी सेवई खाने का मन है लेकिन हाई कैलोरी का डर सता रहा है? ट्राई करें यह हेल्दी खीर

खीर बनाने की सामग्री

• आधा सेब बारीक कटा हुआ
• 1 टेबलस्पून भीगे हुए चिया सीड्स
• आधा कप रोल्ड ओट्स
• एक चुटकी हल्दी
• थोड़े से भीगे हुए केसर के धागे
• 1 कप सोया मिल्क या बादाम का दूध
• 1 केला मैश किया हुआ

विधि

• सबसे पहले पैन में दूध डालकर गैस पर चढ़ा दें।
• दूध में उबाल आ जाए, तो उसमें ओट्स और चिया सीड्स डालें और धीमी आंच पर उबालें।
• इसमें भीगे हुए केसर के धागे और हल्दी डालकर अच्छी तरह से मिक्स करें।
• जब मिश्रण गाढ़ा हो जाए और अच्छे से पक जाए तो गैस बंद कर दें।
• अब इसमें कटा हुआ सेब और मैश किया हुआ केला मिलाएं।
• ऊपर से अपने पसंदीदा नट्स और सीड्स डालें।
• इस हेल्दी खीर को को फ्रिज में रख कर ठंडा करके खाएं।

खीर के फायदे

• इसमें हाई फाइबर कंटेंट होता है, जो डाइजेशन के लिए अच्छा होता है और पेट को लंब समय तक भरा रखता है।
• इसमें नट्स और चिया सीड्स जैसे गुड फैट्स का अच्छा स्रोत है।
• इसमें चीनी की जगह केला और सेब से मिठास आती है।
• यह पारंपरिक सेवई की तुलना में हेल्दी और लो कैलोरी ऑप्शन है।

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