21 दिनों में कम हो सकता है गंदा कोलेस्ट्रॉल, 4 मसालों से बनाएं डाइटिशियन का बताया खास ड्रिंक

हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल मौजूद होते हैं। गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल जहां शरीर के लिए जरूरी होता है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL)और गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (HDL) कहा जाता है। तेल-चिकनाई से भरपूर चीजों का सेवन, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, डायबिटीज, मोटापा और कई कारणों से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से आर्टरी ब्लॉक हो सकती हैं और यह हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। हमारी रसोई में मौजूद कई मसाले, शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं। इनसे बनने वाली ड्रिंक से न केवल बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है, बल्कि गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइटिशियन के बताए मसालों की लें मदद

 

 

 

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• दालचीनी में फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। यह इंसुलिन को रेगुलेट करने, मेटाबॉलिज्म को सुधारने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है। यह शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है।
• यह थायरॉक्सिन लेवल को रेगुलेट करने का काम करती है। इससे ट्राइग्लिसराइड्स कम होते हैं और ब्लड वेसल्स में ब्लड फ्लो सही बना रहता है।
• मेथी दाने में घुलनशील फाइबर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने, डाइजेशन को सुधारने और ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है
• अगर आप डायबिटिक हैं, तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद रहेगी। मेथी के बीजों में हेमीसीडिन और पेक्टिन होते हैं। ये गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
• धनिये के बीजों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और फाइबर होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। ये बीज टी4 थायराइड को टी3 में बदलने में मदद करते हैं, थायराइड फंक्शन को सुधारते हैं और लिपिड डिटॉक्सिफिकेशन का काम करते हैं।
• गुग्गुल बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे थायराइड इंफ्लेमेशन कम होता है और ब्लड शुगर लेवल भी मैनेज होता है।

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नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है यह देसी ड्रिंक

सामग्री

• दालचीनी- चौथाई टीस्पून
• मेथी दाना- चौथाई टीस्पून
• धनिये के बीज- 1 टीस्पून
• गुग्गुल- चौथाई टीस्पून

विधि

• एक पैन में पानी डालें।
• अब इसमें दालचीनी, मेथी दाना, धनिये के बीज और गुग्गुल को डालें।
• अब इसे अच्छे से उबलने दें।
• इसे छान लें और 21 दिनों तक सुबह के वक्त पिएं।
• कोलेस्ट्रॉल लेवल मैनेज हो सकता है।
• इसके साथ ही, डाइट और लाइफस्टाइल में भी बदलाव करें।

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कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में घर के मसालों से बनने वाली यह देसी ड्रिंक मदद कर सकती है। इन्हें एक्सपर्ट के बताए तरीके से इस्तेमाल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit: Freepik, Shutterstock