नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालेगा लहसुन, इस तरह करें इस्तेमाल

कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है। गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) कहा जाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है। गुड कोलेस्ट्रॉल जहां सेल्स के बनने और भी कई चीजों के लिए जरूरी होता है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। यह दिल तक ब्लड और ऑक्सीजन पहुंचाने वाली रक्त कोशिकाओं को ब्लॉक कर देता है। इसके कारण, हार्ट अटैक का खतरा भी रहता है। सेहतमंद रहने के लिए, कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करना बहुत जरूरी है। अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेने के साथ, डाइट में बदलाव पर भी खास ध्यान देना चाहिए।

नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में लहसुन काफी हद तक मदद कर सकता है। इसे अगर आप एक्सपर्ट के बताए तरीके से खाती हैं और इसमें कुछ अन्य चीजों को मिलाती हैं, तो इसके गुण और बढ़ सकते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, लहसुन खाने का सही तरीका क्या है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए यह है लहसुन खाने का सही तरीका (How to take garlic to lower cholesterol)

• कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और लिपिड प्रोफाइल को सुधारने में लहसुन कारगर है।
• इससे गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
• लहसुन लिवर में कोलेस्ट्रॉल प्रोडक्शन को कम करता है।
• घी, लिपिड प्रोफाइल को सुधारता है और गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल को बढ़ाता है।
• जायफल भी इंफ्लेमेशन को कम करता है और इससे गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
• लहसुन में एलिसिन नामक कंपाउड होता है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही, ब्लड शुगर को कम करता है।
• यह खून में ट्राइग्लिसराइड को कम करता है और इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल मैनेज होता है।

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कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए ऐसे खाएं लहसुन

सामग्री

• जायफल- 1 चुटकी
• घी- 1 टीस्पून
• लहसुन- 1 कली
• पानी- 200 मि.ली.

विधि

• लहसुन को अच्छे से कूट लें।
• अब इसमें घी और जायफल मिलाएं।
• इसे सुबह खाली पेट पानी के साथ लें।

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कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में लहसुन का इस तरह सेवन मदद कर सकता है। इन्हें एक्सपर्ट के बताए तरीके से इस्तेमाल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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