स्किन और बालों में आ जाएगी शाइन, बस डाइट में शामिल करें ये चीजें

क्या आपकी स्किन धीरे-धीरे डल होती जा रही है? आपको हेयर फॉल काफी ज्यादा हो रहा है? स्किन और हेयर केयर को लेकर बहुत सारे पैसे खर्च करने के बाद भी कोई फायदा नहीं निकल रहा है? नहीं-नहीं मैं आपको किसी प्रोडक्ट का विज्ञापन नहीं बता रही हूं, मैं तो सिर्फ सवाल पूछ रही हूं कि आपको भी ये समस्याएं होती हैं? दरअसल, इस तरह की समस्याएं 30 की उम्र के बाद आम हो जाती हैं। उम्र के इस पड़ाव के बाद हमारे शरीर को सही तरह के फैट्स, न्यूट्रिएंट्स और मिनरल्स चाहिए होते हैं।

हेल्दी फैट्स स्किन, हेयर और बॉडी को बेहतर बनाने के काम आते हैं। ये शरीर का हाइड्रेशन लेवल भी ठीक रखते हैं और स्किन से इन्फ्लेमेशन भी कम करते हैं। ये शरीर के लिए जरूरी हैं क्योंकि इनकी मदद से ही शरीर में विटामिन्स एब्जॉर्ब होते हैं, सेल ग्रोथ बढ़ती है, शरीर के ऑर्गेन्स सही होते हैं और स्किन रेडिएंट होती है।

इसी के साथ, अगर आपकी डाइट में सही मात्रा में फैट्स होते हैं तो आपको भूख कम लगती है और लंबे समय तक पेट भरा होने का अहसास होता है। यही कारण है कि वेट मैनेजमेंट के लिए भी हेल्दी फैट्स डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

एस्थेटिक फिजिशियन, डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर सरू सिंह ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर हेल्दी फैट्स से जुड़ी जानकारी शेयर की है। उन्होंने बताया है कि डाइट में किन चीजों को शामिल करने से आपको ज्यादा फायदा होगा। ये हेल्दी फैट्स स्किन और हेयर केयर के लिए काफी अच्छे साबित हो सकते हैं।

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नट्स

नट्स तो हमेशा डाइट में शामिल करने चाहिए। इनमें बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। हेल्दी फैट की बात हो रही है तो नट्स को सबसे पहले ही शामिल करना चाहिए। इनके हेल्थ बेनेफिट्स बहुत हैं और ये स्किन और बालों के लिए भी अच्छे समझे जाते हैं। सबसे अच्छी बात ये है कि नट्स में विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होता है और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं। इसलिए ये स्किन और बालों को शाइनी बनाने में मदद करते हैं।

चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स

चिया और फ्लैक्स सीड्स में बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। ये ब्लड प्रेशर कम करने, सूजन और जलन को कम करने के लिए असरदार साबित हो सकते हैं। चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स की खूबी ये है कि इन्हें वेट लॉस के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यही कारण है कि हेल्दी डाइट ऑप्शन्स में इन्हें गिना जाता है।

ऑलिव ऑयल

जब भी तेल का जिक्र होता है तो ये समझा जाता है कि तेल हेल्दी नहीं होता, लेकिन अगर ऑलिव ऑयल की बात करें तो ये स्टेटमेंट पूरी तरह से सही नहीं होगा। ऑलिव ऑयल के अपने अलग हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं और ये हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है। इसके काफी पॉजिटिव इफेक्ट्स होते हैं और शरीर के लिए ये जरूरी भी है।

एवोकाडो

एवोकाडो ना सिर्फ फाइबर का अच्छा सोर्स है बल्कि इसे फैट के लिए भी महत्वपूर्ण माना जाता है। वेट मैनेजमेंट के साथ-साथ ये कई तरह के स्किन बेनिफिट्स भी देता है।

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मछली

अगर आपको बालों और स्किन में शाइन चाहिए तो ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत जरूरी होता है। एनिमल प्रोटीन आपकी स्किन में कोलेजन बिल्डिंग का भी काम करता है और इसलिए मछली को हेल्दी फैट में गिना जाता है।

स्किन और बालों के लिए डाइट को अच्छा बनाना बहुत जरूरी है और ये भी सही है कि हर तरह की डाइट हर किसी को सूट नहीं करती है। अपनी डाइट में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।