डाइटिंग शुरू करने से पहले जरूर करें ये चार काम

यह तो हम सभी जानते हैं कि खाना हमारे शरीर के लिए सिर्फ ईंधन ही नहीं है, बल्कि यह स्वस्थ रहने का सीक्रेट है। इसलिए, जब आप अपने खान-पान में बदलाव करते हैं तो इससे आपकी हेल्थ कंडीशन में भी अंतर आता है। कई बार लोग अपना वजन कम करने या बढ़ाने के लिए या फिर अन्य किसी कारण से डाइटिंग करना शुरू करते हैं।

यकीनन हेल्दी रहने के लिए एक अच्छी डाइट फॉलो करना एक अच्छा विचार है। लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप इसे खुद से यूं ही लेना शुरू कर दें। अगर आप सच में अपनी डाइट से बेस्ट रिजल्ट चाहती हैं तो इसकी शुरुआत आपको सही तरह से करनी होगी। जब आपका स्टार्ट अच्छा होगा तो ऐसे में आपको सफलता मिलने के चांसेस भी काफी बढ़ जाएंगे। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट शुरू करने से पहले जरूर करना चाहिए-

पहले करवाएं ब्लड टेस्ट

यह सबसे पहला व जरूरी स्टेप है, जिस पर ध्यान दिया जाना बेहद आवश्यक है। जब भी आप किसी डाइट को शुरू करें तो उससे पहले एक बार अपने सभी ब्लड टेस्ट अवश्य करवाएं। कई बार हम इस ओर ध्यान नहीं देते हैं, जबकि यह उतना ही जरूरी है। जब आप ब्लड टेस्ट करवाते हैं तो इससे आपको पता चलता है कि आपकी बॉडी में डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, थायरॉयड, विटामिन डी, विटामिन बी12 व अन्य चीजें किस तरह से फंक्शन कर रही हैं। किसका लेवल अधिक है और किसका बेहद कम। एक बार जब आपकी बॉडी की सच्चाई आपके सामने आ जाती है तो ऐसे में अच्छी डाइट डिजाइन कर पाना आपके लिए आसान हो जाता है।

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डायटीशियन से मिलें

कई बार लोग किसी दूसरे की डाइट के रिजल्ट देखकर उसे ही देखना शुरू कर देते हैं। लेकिन अगर आप सच में अपनी हेल्थ को लेकर सीरियस हैं तो ऐसे में आपको पहले डायटीशियन से मिलना चाहिए। जब आप डायटीशियन या फिर किसी एक्सपर्ट से मिलते हैं तो वह आपकी लाइफस्टाइल, ईटिंग हैबिट्स, ईटिंग पैटर्न व प्रॉब्लम आदि को बेहतर तरीके से समझकर आपके लिए बेहतर डाइट प्लॉन तैयार कर पाता है।

खुद को मानसिक रूप से करें तैयार

जब आप अपने रेग्युलर रूटीन से हटकर डाइटिंग करते हैं तो यह आसान नहीं होता है। हो सकता है कि शुरुआत में आप बहुत अधिक उत्साहित हों, लेकिन कुछ वक्त बाद ही आप कई अलग-अलग चीजें खाना चाहें। एक समय आएगा जब आप कुछ ऐसा खाना चाहेंगे जो आपकी डाइट में नहीं है। इसलिए, डाइट शुरू करने से पहले आप खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। आपको यह समझने की जरूरत है कि डाइट पर टिके रहने के लिए आपको मानसिक रूप से बहुत अधिक मजबूत होने की आवश्यकता होगी।

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तैयार करें प्लॉन बी

जब आप डाइट शुरू करते हैं तो ऐसे में आपको कई अप्स एंड डाउन का सामना करना पड़ता है। ऑफिस पार्टीज से लेकर हॉलिडे या फेस्टिवल आपकी डाइट को पूरी तरह से गड़बड़ा देते हैं। कई बार आउटिंग करते हुए अपने ट्रैक पर बने रहना मुश्किल होता है। इसलिए, आपको पहले से ही प्लॉन बी तैयार करने की जरूरत है। डाइटिंग के दौरान आप खुद को एक कमरे में बंद करके नहीं रख सकते हैं। लेकिन आप अपनी ईटिंग हैबिट्स को इंप्रूव करके यकीनन अपने लाइफस्टाइल को बेहतर बना सकते हैं। साथ ही, चीट मील्स या चीट डे को बेहतर प्लॉन करने की प्लानिंग भी पहले ही कर लें।

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