त्योहार में इस तरह से खाएंगे मिठाई, तो सेहत को नहीं होगा नुकसान

त्योहार में मिठाइयां और कुछ खास पकवान न बने भला ऐसा हो सकता है। जब बात दिवाली की हो तो हर घर में मिठाई की भरमार जरूर होती है। इस दौरान वो लोग भी मीठा खा लेते हैं जो सालों तक मीठे से दूर रहते हैं। लेकिन अक्सर मीठा खाने के बाद लोग गिल्टी महसूस करते हैं। उन्हें डायबिटीज और मोटापा बढ़ने की चिंता सताती रहती है। अगर आप भी मीठा गिल्ट फ्री और सेहत को बनाए रखते हुए खाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ हैक्स बता रहे हैं, इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है।

त्योहार में गिल्ट फ्री मिठाई खाने के हैक्स

 

 

 

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जब भी आपको मीठा खाना हो उसके पहले कोशिश करें की आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जरूर खाएं। यह ना सिर्फ पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है,जब आपका पेट भरा हुआ होता है तो आप मिठाई भी बहुत सीमित मात्रा में खाते हैं।

एक्सपर्ट बताती हैं कि जब भी मीठा खाएं इसके साथ थोड़ा प्रोटीन और हेल्दी फैट्स जरूर जोड़ें, यह संयोजन ना सिर्फ मीठे को और स्वादिष्ट बनाता है बल्कि इसे ऊर्जा प्रदान करने वाला भी बनाता है। जैसे अगर आप मिठाई खा रहे हैं तो इसके साथ एक गिलास दूध ले सकते हैं। चॉकलेट खा रहे हैं तो इसके साथ नट्स ले लें।

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इसके अलावा आप मिठाइयों पर नींबू का र सडालें। यह ग्लूज के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में सहायक होते हैं।

इन छोटे छोटे उपायों को अपनाकर आप त्योहार और मिठाई के अनुभव को और भी मजेदार बना सकते हैं।

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