विटामिन डी हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। यह हमारे शरीर के लिए कई जरूरी कार्य करता है,जैसे हड्डियों को मजबूती, मांसपेशियों का रख रखाव, इम्यून सिस्टम का समर्थन, कैल्शियम का सही अवशोषण करने में मदद करता है। शरीर में इसकी कमी होने से कई सारी दिक्कतें आने लगती है, इन परेशानियों से बचने के लिए अक्सर डॉक्टर विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं।
आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि विटामिन डी कब और कैसे लेना चाहिए ताकि इसका ज्यादा से ज्यादा लाभ मिले, इस बारे में डॉक्टर प्रियंका सहरावत ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है।
विटामिन डी सप्लीमेंट लेने का सही समय क्या है? (right time to take vitamin d supplements)
एक्सपर्ट बताती हैं की विटामिनट डी कैप्सुल, पाउडर और सिरप के फॉर्म में आता है है,यह एक फैट सॉल्युबल विटामिन है, इसका सेवन उस वक्त करना चाहिए जब गट में फैट कंटेंट मौजूद हो। गट में फैट का कंटेंट होने पर विटामिन डी का अवशोषण अच्छा होता है।
ऐसे में लोगों को उस वक्त विटामिन डी का सेवन करना चाहिए जब वो पेट भर कर खाना खाते हैं, अक्सर लोग या तो ब्रेकफास्ट अच्छे से करते हैं या लंच अच्छे से करते हैं,इस दौरान राइस, दही, सब्जियां खाते हैं, इनमें कार्बोाइड्रेट, फैट्स, विटामिन की अच्छी मात्रा होती है।
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एक्सपर्ट यह भी बताती हैं कि अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट ले रहे हैं तो पानी की जगह दूध के साथ लें, दूध हेल्दी फैट का स्रोत है, इसमें कैल्शियम होता है, जब कैल्शियम शरीर में पर्याप्त मात्रा में होता है तो विटामिन डी का अवशोषण इंटेस्टाइन से ब्लड वेसेल्स में अच्छा होता है।
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Image Credit- freepik
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