डैंड्रफ, जिसे हम रूसी के नाम से भी जानते हैं, यह सर की त्वचा में होने वाली एक आम समस्या है। सर्दियों में यह समस्या काफी ज्यादा बढ़ जाती है। वहीं, जिन लोगों को भी यह समस्या होती है, उन्हें हर जगह शर्मिंदगी महसूस होती है। बालों पर, कपड़ों पर भूरे-भूरे बड़े बड़े गुच्छे नजर आते हैं।
डैंड्रफ को कंट्रोल करने के लिए लोग शैंपू बदलते हैं, कई तरह के तेल का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन सिर्फ इतना ही काफी नहीं। इसके लिए कुछ खाद्य पदार्थों को भी डाइट में शामिल करना पड़ता है,तब जाकर कुछ हद तक डैंड्रफ कंट्रोल होता है। आइए जानते हैं, इसे कंट्रोल करने के लिए कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
अलसी के बीज का सेवन करने से आपको फायदा मिल सकता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो स्कैल्प में इंफ्लेमेशन यानी कि सूजन को कम करता है। इससे स्कैल्प की सेहत बेहतर रहती है और डैंड्रफ की समस्या कम हो सकती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक कद्दू के बीज और दालें आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। इमें जिंक होता है जो एक खास मिनरल है। जिंक स्कैल्प में नमी बनी रहती है और डैंड्रफ की समस्या कम होती है।
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प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को सुधारते हैं और इससे डैंड्रफ भी कम हो सकता है। इसके लिए छास और दही का सेवन कर सकता है। ये खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं।
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एक्सपर्ट का मानना है कि डैंड्रफ में कमी के लिए हाइड्रेशन बनाए रखना बेहद जरूरी है। जब शरीर में सही मात्रा में पानी होता है, तो स्कैल्प में नमी बनी रहती है, जिससे सूखापन और डैंड्रफ की समस्या कम होती है।
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Image Credit- freepik
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