खूबसूरत हाथों पर छोटे नाखून? Long Nails के लिए खाएं ये 5 चीजें, जानें एक्सपर्ट से

जैसे महिलाओं को काले-लंबे बाल और हेल्दी स्किन पसंद है वैसे ही उन्हें लंबे और चमकदार नाखून भी पसंद हैं, लेकिन जब हाथों पर नाखून छोटे और टूटे हुए नजर आते हैं तो ऐसे में न केवल महिलाएं उदास हो जाती हैं बल्कि ये नेल्स महिलाओं की खूबसूरती को खराब भी कर सकते हैं। बता दें कि डाइट में बदलाव करके अपनी लंबे नाखून पाने की इच्छा को पूरा किया जा सकता है। जी हां, लंबे, मजबूत और शाइनी नेल्स सिर्फ पार्लर ट्रीटमेंट से ही नहीं बल्कि आपकी डाइट भी इसमें बड़ा रोल निभाती है। ऐसे में ये जानना तो बनता है कि किन चीजों को खाने से नेल्स बढ़ते हैं। इस लेख के लिए हमने क्लिनिकल डाइटीशियन एवं कंसल्टेंट न्यूट्रिशनिस्ट कनिक्का मल्होत्रा से बात की है। जानते हैं क्या कहा उन्होंने...

नाखूनों को बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

• आप अपनी डाइट में बायोटीन वाले फूड्स को ऐड कर सकती हैं। ऐसे में आप अंडा, मूंगफली और अखरोट को डाइट में जोड़ सकती हैं। इनके सेवन से न केवल नाखूनों को हेल्दी बनाया जा सकता है बल्कि नाखून लंबे भी हो सकते हैं।

• आप अपनी डाइट में हाई प्रोटीन की चीजों को भी जरूर जोड़ें। जी हां, यानी जिन चीजों में भरपूर मात्रा में हाई प्रोटीन पाया जाता है वे नेल्स को बढ़ाने में बेहद उपयोगी है। ऐसे में आप दाल, पनीर, सोया आदि को जोड़ सकती है। ये चीजें केराटिन लेयर को मजबूत करने में बेहद उपयोगी हैं।
• नेल्स को बढ़ाने में आयरन भी आपके बेहद काम आ सकता है। ऐसे में आप आयरन के रूप में पालक, चुकंदर, अनार आदि को जोड़े। इससे और टूटने से भी बच सकते हैं।
• जिंक वाली चीजें नाखूनों को बढ़ाने में आपके बेहद काम आ सकती हैं। ऐसे में आप कद्दू के बीज, दालें आदि को जोड़कर नए नेल सेल्स को बढ़ावा दे सकती हैं, जिससे तेजी से ग्रोथ भी होती है।

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• नेल्स को बढ़ाने में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी एक अच्छा विकल्प साबित हो सकते हैं। ऐसे में आप अलसी और अखरोट दोनों को खाकर नाखूनों को शायनी और नमी दोनों बढ़ा सकती हैं।

एक्सपर्ट की राय

एक्सपर्ट के मुताबिक, जब भरपूर मात्रा में पानी पिया जाए तो नेल्स को बढ़ाया जा सकता है। किसी भी प्रकार के केमिकल्स का इस्तेमाल नेल्स पर ना किया जाए।

रात को सोने से पहले क्रीम या तेल से नेल्स की मसाज की जाए तो इससे भी नाखूनों का काफी विकास होता है।

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