सुबह-सुबह बच्चों को न खिलाएं ये चीजें, शरीर हो जाएगा खोखला

सुबह के वक्त बच्चों को न खिलाएं ये चीजें

अक्सर लोगों को लगता है कि ब्रेड बटर, चॉकलेट स्प्रेड्स बहुत ही ज्यादा हेल्दी होते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यह देखने में सिर्फ हेल्दी और टेस्टी लगते हैं। पोषक तत्वों की बात करें, तो इनमें भरपूर मात्रा में शुगर और ट्रांस फैट होता है। सुबह अगर बच्चों को इनका सेवन कराया जाए तो ब्लड शुगर पर असर पड़ता है। बच्चों की एनर्जी डाउन हो जाती है।

दूसरे नंबर पर है पैकेट वाला फ्रूट जूस। अगर आप इसे हेल्दी समझ कर अपने बच्चों को नाश्ते में दे रही हैं, तो आपको बता दें कि इसमें नेचुरल फ्रूट कम और ऐडेड शुगर प्रिजर्वेटिव्स ज्यादा होते हैं, यह न सिर्फ पेट को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी कमजोर करते हैं। इससे वजन भी बढ़ सकता है और पाचन भी खराब हो सकता है।

हम भारतीय घरों में चाय सबसे पहले सुबह के वक्त में पिया जाता है। जब घर के बड़े चाय पीते हैं, तो बच्चों को भी वही दिया जाता है। साथ में चाय के बिस्किट भी दिया जाता है। बता दे की चाय में मौजूद कैफीन उनकी नींद भूख और कैल्सियम अवशोषण को प्रभावित करते हैं।

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इसके अलावा डीप फ्राइड पूड़िया, ब्रेड पकौड़े वगैराह भी देने से पाचन तंत्र पर जोर पड़ता है। इनमें ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है। यह बच्चों को दिन भर सुस्त बना सकती हैं। ऐसे में वजन बढ़ाना और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती है

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Image Credit:Freepik,shutterstocks