क्या पीरियड्स में अंडा खाने से दर्द में आराम मिलता है? जानें डाइट एक्सपर्ट की राय

क्या आपने सुना है कि पीरियड्स में दर्द से राहत पाने के लिए अंडा भी खाया जाता है। आपको सुनकर जरूर अजीब लगे यह बात, लेकिन कुछ ऐसी महिलाएं हैं, जो पीरियड्स शुरु होते ही उबला हुआ अंडा खाती हैं। दिमाग में ख्याल आता है कि पीरियड्स और अंडे का एक दूसरे से क्या कनेक्शन हो सकता है? तो चलिए आज इस दिलचस्प सवाल का जवाब जान लेते हैं, डाइट एक्सपर्ट से

Rakshita Mehra, Clinical Nutritionist, Cloudnine Group of Hospitals, Noida इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

क्या मासिक धर्म में अंडा खाने से दर्द में आराम मिलता है?

एक्सपर्ट बताती हैं कि अंडा एक संपूर्ण प्रोटीन का स्रोत होता है। इसमें सभी 9 जरूरी अमीनो एसिड्स होते हैं। इसके अलावा इसमें आयरन, जिंक, विटामिन बी12,विटामिन डी, सेलेनियम और हेल्दी फैट्स भी मौजूद होते हैं।

• प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और ऊर्जा बनाए रखने में मददगार है।
• विटामिन डी और कैल्शियम से हड्डियों को मजबूती मिलती है और दर्द कम होता है।
• आयरन से खून की कमी दूर होती हा, जो पीरियड्स के दौरान थकान से बचाता है।
• सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन को कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
• अंडा कोलीन का प्रमुख स्रोत है, जो मस्तिष्क के विकास, याददाशत और लिवर फंक्शन के लिए जरूरी है।

एक्सपर्ट बताती हैं, कि पीरियड्स के दौरान अंडा खाना न सिर्फ सुरक्षित है, बल्कि यह लाभदायक भी है। खासतौर पर जब बात दर्द की हो, तो अंडा पोषक तत्वों का खजाना है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अंडे में मौजूद कोलीन, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाती है, इससे मूड में सुधार होता है और स्ट्रेस कम हो सकता है।अंडा एक ऊर्जा बढ़ाने वाला फूड है। इसमें पाया जाने पाला आयरन खून की कमी को पूरा करता है, इससे उर्जा बनी रहती है।

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