कई बार ऐसा होता है कि हम खाना खाते हैं और उसके तुरंत बाद हमें पेट फूला हुआ महसूस होने लगता है। कभी-कभी स्वाद के चक्कर में बहुत अधिक खा लेने या फिर हाई फाइबर और हाई फैट फूड भी यह समस्या पैदा करता है। इस स्थिति में व्यक्ति खुद को बहुत अधिक असहज महसूस करता है। पेट में भारीपन के कारण बहुत अधिक बैचेनी होती है।
हालांकि, इस स्थिति में आप खुद को रिलैक्स महसूस करवाने के लिए कुछ खास तरह की ड्रिंक्स का सेवन कर सकती हैं। जी हां, ये ड्रिंक्स आपको इंस्टेंट रिलीफ प्रदान करती हैं और ऐसे में आप तुरंत अपनी स्थिति को अधिक आरामदायक बनाती हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जो मील के बाद होने वाली ब्लोटिंग को दूर करने में आपकी मदद करेंगी-
दही से बनाए ड्रिंक
दही को डाइजेशन के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह प्रो-बायोटिक है और इसलिए ब्लोटिंग की समस्या में आपको राहत दिला सकती है। आप दही में खीरे के टुकड़े, पुदीना, अदरक और थोड़ा पानी डालकर एक ड्रिंक बना लें। आप मील लेने के बाद इस ड्रिंक का सेवन कर सकती हैं। इससे यकीनन आपको काफी रिलैक्स महसूस होगा।
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पीएं हर्बल टी
यूं तो खाने के बाद चाय नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इससे खाने के पोषक तत्वों के अब्जॉर्बशन में समस्या होती है। लेकिन अगर आप ब्लोटिंग की समस्या से जूझ रही हैं तो ऐसे में आप भोजन के बाद हर्बल टी का सेवन कर सकती है। इसके लिए आप पानी में आधा चम्मच सौंफ, एक चौथाई चम्मच जीरा, एक चुटकी हल्दी, अदरक और एक टुकड़ा दालचीनी डालकर एक साथ उबालें और फिर छानकर इसका सेवन करें।
पेपरमिंट टी का करें सेवन
पेट में सूजन की समस्या को दूर करने के लिए पुदीने की चाय का सेवन किया जात सकता है। पुदीना सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह उन मसल्स को आराम पहुंचाता है जो दर्दनाक गैस को पास करने में भूमिका निभाते हैं। चाय बनाने के लिए आप 1 कप उबले हुए पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते या फिर 3 बड़े चम्मच ताज़े पुदीने के पत्ते डालें। इसे 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर छानकर इसका सेवन करें। हालांकि, यह ध्यान रखें कि अगर आप गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज या हाइटल हर्निया से जूझ रहे हैं तो पेपरमिंट टी न पिएं, क्योंकि यह बैकफायर कर सकता है।
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पीएं नींबू पानी
ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने में नींबू पानी भी सहायक हो सकता है। यह पाचन में मदद करता है और एसिडिटी को कम कर सकता है। साथ ही साथ, यह हार्टबर्न की समस्या से भी राहत दिलाने में मददगार है। इसलिए अगर आपको पेट फूला हुआ महसूस हो रहा है तो ऐसे में आग गुनगुने पानी में आधा नींबू को निचोड़कर लें। आपको इससे काफी रिलैक्स महसूस होगा।
यूं तो से सभी ड्रिंक्स ब्लोटिंग की समस्या को दूर करती हैं, लेकिन किसी भी ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डायटीशियन से सलाह अवश्य लें।
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