तेजी से झड़ रहे बालों ने बढ़ा दी है टेंशन? हेयरफॉल कम करने के लिए इन फूड्स को बनाएं डाइट का हिस्सा

अगर आपके बालों की ग्रोथ रूक गई है और बाल झड़ते-झड़ते पतले होते जा रहे हैं, तो जरा रुकिए और हेयर केयर के साथ, अपनी डाइट पर भी ध्यान दीजिए। शरीर में कई सारे न्यूट्रिएंट्स की कमी भी हेयरफॉल का कारण बन सकती है। आयरन की कमी, स्ट्रेस, हार्मोनल इंबैलेंस और भी कई कारणों के चलते, बाल झड़ने लगते हैं और बाल पतले हो जाते हैं। बालों का थोड़ा-बहुत झड़ना और फिर से उग जाना नॉर्मल है और यह सभी के साथ होता है। लेकिन, अगर आपके बाल झड़ रहे हैं और दोबारा उग नहीं रहे हैं, तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए। कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल करने से बालों की ग्रोथ बढ़ सकती है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

अखरोट

अखरोट में बायोटिन और विटामिन-ई होता है। यह बालों को मजबूती देते हैं। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, ये बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो बालों के रोमों को पोषण देते हैं।

मोरिंगा की पत्तियों का पाउडर

बालों को मजबूती देने के लिए डाइट में मोरिंगा की पत्तियों का पाउडर शामिल करें। इसमें आयरन और फोलेट होता है और यह हेयर फॉलिकल्स को मजबूती देता है। यह विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है और इसे अगर आप रोजाना डाइट का हिस्सा बनाएंगी, तो बालों का झड़ना कम होगा।

कलौंजी के बीज

कलौंजी के बीज, एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और ये हेयर फॉलिकल्स को मजबूती देते हैं। यह ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड और विटामिन-ए से भरपूर होते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं। इनसे बालों की ग्रोथ बढ़ती है।

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अलिव के बीज

अलिव के बीज, आयरन से भरपूर होते हैं और स्कैल्प को हेल्दी बनाते हैं। ये बीज, बालों की ग्रोथ को बढ़ाते है और बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन, विटामिन-ए, विटामिन-सी और विटामिन-ई होता है। ये हेयरफॉल को रोकते हैं।

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एक्सपर्ट की बताई इन चीजों को डाइट में शामिल करने से हेयर ग्रोथ बढ़ सकती है और बालों का झड़ना कम होगा। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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