बिना जिम के बर्फ की तरह पिघल सकती है शरीर की जिद्दी चर्बी, रोजाना पिएं इन 5 में से कोई 1 पानी

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''हम आपको 5 ऐसे पानी के बारे में बता रहे हैं, जो वास्तव में शरीर की चर्बी को कम करते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को हेल्‍दी रखते हैं और वेट लॉस प्रोसेस को तेज और आसान बनाते हैं।''

जीरे का पानी

जीरे का पानी वजन और शरीर की चर्बी घटाने में मददगार होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन विटामिन-ए, सी, ई और के जैसे विटामिन्‍स और आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्‍स होते हैं। साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्‍सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण मौजूद होते हैं।

ऐसा माना जाता है कि जीरे का पानी मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाता है, डाइजेशन में मदद करता है और सूजन को कम करता है। ये सभी वजन कम करते हैं। साथ ही, जीरा पाचन एंजाइमों के प्रोडक्‍शन में मदद करता है, जो भोजन को अच्‍छे से तोड़ता है, जिससे सूजन कम होती है और पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है।

जीरा पानी की सामग्री

• जीरा- 1 चम्‍मच
• पानी- 1 कप

जीरा पानी कैसे बनाएं?

• जीरे को पानी में रात-भर भिगोएं।
• इस पानी को सुबह 5 से 10 मिनट के लिए उबालें।
• फिर, इस छान लें और गर्म पानी को खाली पेट पिएं।

अजवाइन का पानी

अजवाइन का पानी पोषक तत्वों जैसे फाइबर, मिनरल्‍स और एंटी-ऑक्‍सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन और जरूरी फैटी एसिड भी होते हैं। साथ ही, इस पानी में थोड़ी मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट भी होता है। यह पानी मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाता है और तेजी से वजन कम करता है।

अजवाइन पानी की सामग्री

• अजवाइन- 1 चम्‍मच
• पानी- 1 कप

अजवाइन पानी कैसे बनाएं?

• अजवाइन को पानी में डालकर 5 मिनट के लिए उबालें।
• फिर, इसे छान लें और गर्म पानी को सुबह पिएं।

मेथी का पानी

मेथी का पानी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह फाइबर का अच्‍छा स्रोत होने के कारण पाचन स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार करता है। इसमें विटामिन-सी और के जैसे विटामिन्‍स और आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्‍स होते हैं। इसमें एंटी-ऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करते हैं। मेथी दाना ब्‍लड शुगर को बैलेंस करता है और चर्बी जलाता है। साथ ही, यह खाने की क्रेविंग को कम करता है और वेट लॉस में मदद करता है।

मेथी के पानी की सामग्री

• मेथी दाना- 1 चम्‍मच
• पानी- 1 कप

मेथी का पानी कैसे बनाएं?

• मेथी के दाने को रात-भर पानी में भिगोएं।
• फिर, इस छान लें और सुबह खाली पेट पिएं।

आंवले का पानी

अक्‍सर लोग वजन कम करने के लिए आंवला का इस्‍तेमाल करते हैं, क्‍योंकि यह मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाने, पाचन में सुधार करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि आंवले में विटामिन-सी ज्‍यादा होता है। साथ ही, इसके फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण चर्बी जलाने में मदद करते हैं।

आंवला पानी की सामग्री

• फ्रेश आंवला- 2 (या 1 चम्‍मच आंवला पाउडर)
• पानी- 1 गिलास

आंवला पानी कैसे बनाएं?

• फ्रेश आंवला को मिक्‍सी में पीस लें या आंवला पाउडर को पानी में मिलाएं।
• इसे सुबह खाली पेट पिएं।

नींबू और अदरक का पानी

नींबू और अदरक का पानी एक हेल्‍दी ड्रिंक है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। विटामिन-सी का अच्छा स्रोत होने के कारण इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करते हैं। अदरक पाचन में सुधार करता है और पेट की समस्याओं को कम करता है। पोटैशियम से भरपूर नींबू ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इन दोनों में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री-रेडिकल्‍स से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह पानी इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट करता है और शरीर को डिटॉक्‍स करता है।

नींबू और अदरक के पानी की सामग्री

• नींबू का जूस- 1 चम्‍मच
• अदरक का टुकड़ा- 1 इंच
• पानी- 1 कप

नींबू और अदरक का पानी कैसे बनाएं?

• पानी में अदरक डालकर 5 मिनट के लिए उबालें।
• फिर, इसे थोड़ा ठंडा करें और नींबू का जूस मिलाएं।
• इस पानी को सुबह के समय या सभी मील्‍स से पहले पिएं।

इनमें से किसी 1 पानी का नियमित सेवन करके आप अपनी हेल्‍थ में सुधार और वजन को कम कर सकते हैं। साथ ही, हेल्‍दी डाइट लेना और रेगुलर एक्‍सरसाइज करना जरूरी है।

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