शरीर की चर्बी कम करना मुश्किल टास्क है, लेकिन कुछ नेचुरल उपायों से आप अपने लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं। जी हां, हम डिटॉक्स वाटर के बारे में बात कर रहे हैं। यह एक ऐसा ही उपाय है, जो न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और शरीर को डिटॉक्स करके वजन कम करने में मदद करता है। अगर आप भी शरीर की चर्बी कम करने के सटीक तरीके ढूंढ रहे हैं? तो डेली डाइट प्लान में बड़े बदलाव किए बिना कुछ तरह के पानी को डाइट में शामिल करें। इनके बारे में हमें सर्टिफाइड योगा इंस्ट्रक्टर और पीसीओडी/पीसीओएस योगा थेरेपिस्ट बता रही हैं।
एक्सपर्ट का कहना है, ''हम आपको 5 ऐसे पानी के बारे में बता रहे हैं, जो वास्तव में शरीर की चर्बी को कम करते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को हेल्दी रखते हैं और वेट लॉस प्रोसेस को तेज और आसान बनाते हैं।''
जीरे का पानी वजन और शरीर की चर्बी घटाने में मददगार होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन विटामिन-ए, सी, ई और के जैसे विटामिन्स और आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं। साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण मौजूद होते हैं।
ऐसा माना जाता है कि जीरे का पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, डाइजेशन में मदद करता है और सूजन को कम करता है। ये सभी वजन कम करते हैं। साथ ही, जीरा पाचन एंजाइमों के प्रोडक्शन में मदद करता है, जो भोजन को अच्छे से तोड़ता है, जिससे सूजन कम होती है और पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
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अजवाइन का पानी पोषक तत्वों जैसे फाइबर, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन और जरूरी फैटी एसिड भी होते हैं। साथ ही, इस पानी में थोड़ी मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट भी होता है। यह पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और तेजी से वजन कम करता है।
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मेथी का पानी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह फाइबर का अच्छा स्रोत होने के कारण पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसमें विटामिन-सी और के जैसे विटामिन्स और आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स होते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करते हैं। मेथी दाना ब्लड शुगर को बैलेंस करता है और चर्बी जलाता है। साथ ही, यह खाने की क्रेविंग को कम करता है और वेट लॉस में मदद करता है।
अक्सर लोग वजन कम करने के लिए आंवला का इस्तेमाल करते हैं, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, पाचन में सुधार करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि आंवले में विटामिन-सी ज्यादा होता है। साथ ही, इसके फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण चर्बी जलाने में मदद करते हैं।
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नींबू और अदरक का पानी एक हेल्दी ड्रिंक है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। विटामिन-सी का अच्छा स्रोत होने के कारण इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करते हैं। अदरक पाचन में सुधार करता है और पेट की समस्याओं को कम करता है। पोटैशियम से भरपूर नींबू ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इन दोनों में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह पानी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
इनमें से किसी 1 पानी का नियमित सेवन करके आप अपनी हेल्थ में सुधार और वजन को कम कर सकते हैं। साथ ही, हेल्दी डाइट लेना और रेगुलर एक्सरसाइज करना जरूरी है।
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