UTI Prevention Tips: रोजाना करें ये 3 काम, यूटीआई से होगा बचाव

Urinary Tract Infection in Females: यूटीआई यानी कि यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन, महिलाओं को अक्सर परेशान करता है। इसकी वजह से यूरिन पास करते वक्त जलन और दर्द होता है। साथ ही, पेल्विस और पेट में दर्द रह सकता है और कई बार पेशाब सही से नहीं आती है या इसमें बदबू आती है। यूटीआई कई कारणों से हो सकता है। कई बार सेक्शुअल रिलेशन के बाद हाइजीन न रखने के कारण भी, यह दिक्कत हो सकती है। हार्मोनल बदलावों के बीच भी यह समस्या हो सकती है। खराब हाइजीन या यूरिन को लंबे समय तक होल्ड करके रखने के कारण भी ऐसा हो सकता है। यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचने और इसे कंट्रोल करने के लिए, रोजाना ये 3 काम करें। इससे यूटीआई से बचाव होगा। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

 विटामिन-सी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें

विटामिन-सी से भरपूर फूड्स, इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। नींबू और टमाटर जैसे विटामिन-सी से भरपूर फूड्स, यूरिन इंफेक्शन फैलाने के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को पनपने से रोकते हैं। इससे यूरिन कम एसिडिक होता है और यूटीआई के लक्षण कम होते हैं। आप दालों में नींबू का रस मिलाएं और सलाद में टमाटर को शामिल करें। इससे गट हेल्थ भी दुरुस्त रहती है।

क्रैनबेरी जूस को डाइट का हिस्सा बनाएं

एक्सपर्ट का कहना है कि क्रैनबेरी जूस को डाइट का हिस्सा बनाने से भी यूटीआई से बचाव होगा। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और इसके सेवन से यूटीआई होने की संभावना कम हो सकती है। रोजाना शाम के समय 1 गिलास क्रैनबेरी जूस पिएं। क्रैनबेरी में मौजूद प्रोएंथोसायनिडिन होता है। यह यूरिनरी ट्रैक्स के आस-पास बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है।

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खाली पेट मुनक्के का पानी पिएं

यूटीआई की समस्या से राहत पाने के लिए, रोजाना खाली पेट मुनक्के का पानी पिएं। रात भर 4-5 मुनक्कों को रातभर भिगोएं और इसे सुबह खाली पेट लें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है, शरीर में ताकत बनी रहती है, खून की कमी दूर होती है और किडनी हेल्थ भी दुरुस्त रहती है।

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यूटीआई से बचने के लिए, रोजाना ये 3 काम करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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