अगर आप चाहती हैं कि आपके माता-पिता लंबा, हेल्दी और एनर्जी से भरपूर जीवन जिएं, तो आपको उनकी डेली डाइट पर खास ध्यान देना होगा। उम्र बढ़ने के साथ शरीर को अतिरिक्त पोषण और देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे में उनकी थाली में कुछ खास चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए। एक्सपर्ट का मानना है कि 3 पावरफुल बीज ऐसे हैं, जो न सिर्फ उनकी सेहत को अच्छा बनाएंगे, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करेंगे।
ये छोटे-छोटे बीज दिखने में भले ही मामूली लगते हों, लेकिन इनमें मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स इन्हें सुपरफूड बनाते हैं। इन्हें रोजाना खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, बढ़ती उम्र में हड्डियां मजबूत रहती हैं और दिल की सेहत अच्छी होती है। क्या आप जानती हैं कि तीसरा बीज, तो उनके लंबे और हेल्दी जीवन का असली राज साबित हो सकता है।
इन बीजों के महत्व और इनके इस्तेमाल के सही तरीके के बारे में हमें प्राण हेल्थ के फाउंडर नवनीत रामप्रसाद बता रहे हैं। उनकी संस्था का उद्देश्य है सिंपल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मूवमेंट और हेल्दी डाइट के जरिए बुजुर्गों को न सिर्फ शारीरिक रूप से मजबूत बनाना, बल्कि मानसिक रूप से भी सशक्त करना। उनका मानना है कि सही खान-पान और रोज एक्सरसाइज करके माता-पिता अपनी उम्र को लंबा कर सकते हैं और जीवन की क्वालिटी को भी अच्छा बना सकते हैं।
इसलिए, अगर आप सच में अपने माता-पिता के लिए सबसे अच्छा करना चाहती हैं, तो आज ही इन 3 बीजों को उनकी डाइट का हिस्सा बनाइए और लंबी उम्र और खुशहाल जीवन का तोहफा दीजिए।
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। ये सूजन को कम करते हैं और डाइजेशन को अच्छा बनाते हैं, जो लंबे और हेल्दी जीवन के लिए बेहद जरूरी है। इन्हें अपने माता-पिता के खाने में शामिल करना बेहद आसान है और ये सेहत में बड़ा फर्क ला सकते हैं।
आपके पेरेंट्स अलसी के बीजों को दही, स्मूदी या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं या फिर भूनकर नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं।
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भांग के बीज प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत हैं और इनमें सभी जरूरी फैटी एसिड पाए जाते हैं। ये मसल्स को बनाए रखने और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। ये शरीर को ऊर्जा भी देते हैं, जिससे आपके माता-पिता बढ़ती उम्र में भी मजबूत और एक्टिव रह सकते हैं।
इन बीजों को स्मूदी, दलिया या सलाद में डालकर खाया जा सकता है। भांग के बीज में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाते हैं।
सूरजमुखी के बीज विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो दिल की सेहत को बढ़ाते हैं, इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और त्वचा को हेल्दी रखते हैं। अगर आप अपने माता-पिता के खाने में सिर्फ एक ही बीज शामिल कर सकते हैं, तो वह सूरजमुखी के बीज होने चाहिए। ये उम्र बढ़ने के असर से बचाने में सबसे ज्यादा मदद करते हैं और मजबूत और ऊर्जावान बने रहने के लिए जरूरी हैं। इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
इन्हें सीधे या भूनकर खाया जा सकता है, या फिर सलाद और सब्जियों में भी मिलाया जा सकता है।
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इन 3 सुपर-बीजों को अपने माता-पिता की डेली डाइट में शामिल करने से उन्हें ज्यादा हेल्दी, ऊर्जावान और लंबा जीवन जीने में मदद मिलेगी। अगर आपके माता-पिता इसे अपनी आदत बना लेंगे तो खुद में काफी बदलाव देख पाएंगे।
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