जोड़ों में अकड़न के कारण उठना-बैठना हो गया है मुश्किल, इन फूड्स से मिलेगा आराम

Joint Health: जोड़ों में दर्द की समस्या बुजुर्गों में आम है लेकिन आजकल की जीवनशैली और खानपान कुछ ऐसा है कि हर उम्र के लोग जोड़ों में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। युवाओं में सबसे ज्यादा यह समस्या देखी जा रही है। कई बार दर्द इतना ज्यादा परेशान करने वाला होता है कि अक्सर हम ओवर द काउंटर पेन किलर का सेवन करने लगते हैं। ऐसे में अगर आपके जोड़ों में दर्द रहता है आप एक्सपर्ट के बताए इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करके अपने जोड़ों को मजबूती दे सकते हैं।

कई ऐसे पावरफुल घटकों वाले तरह तरह के खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं और जोड़ों के दर्द से कुछ राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन लवनीत बत्रा।

जोड़ों को मजबूती देते हैं ये फूड्स

• आपके किचन में मौजूद हल्दी का सेवन कर सकते हैं। इसमें करक्यूमिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता हैं। ये शरीर से सूजन कम करके जोड़ों को आराम पहुंचा सकता है।
• लहसुन का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। एक्सपर्ट कहती हैं कि इसमें डायलील डाइसल्फाइड होता है ,यह एक एंटी इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है जो प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के असर को सीमित करता है। ऐसे में लहसुन सूजन से लड़ने में जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
• अदरक में कुछ ऐसे घटक होते हैं जो सूजन पैदा करने वाले पदार्थों को ब्लॉक कर देता है।
• अखरोट का सेवन भी आपके जोड़ों की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं। इसमें खास कर के ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक होता है जो दर्द कम करने में मददगार है। इसमें और भी कई तरह के यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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• चेरी भी जोड़ों को मजबूती देने में कारगार है।चेरी एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है जो जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को कम करने में मदद करता है। एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट के तरह काम करता है जो शरीर में सूजन को कम करते हैं।

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