ठंड में पीठ दर्द से बचने के लिए करें ये उपाय

ठंड का मौसम लगता तो बड़ा सुहावना है लेकिन इसमें कई तरह की सेहत से जुड़ी दिक्कतें होने लगती है। इनमें से एक है पीठ और कमर में दर्द होनाय़। ठंड के मौसम में अगर आप भी पीठ दर्द से परेशान हो जाते हैं, हिला डोलना भी मुश्किल हो जाता है तो हम आपको इससे बचने के लिए कुछ प्रभावी उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें पालन करने से आप ठंड के मौसम में पीठ दर्द से बच सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझाकी है।

ठंड में पीठ दर्द से बचने के लिए करें ये उपाय

ठंड के मौसम में हमारी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, ऐसे में आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। स्ट्रेचिंग करना बेहद जरूरी है। इससे रक्त का संचार बेहतर होता है और मांसपेशियां लचीली बनती है, जिससे पीठ में दर्द और तनाव कम हो सकता है।

ठंड के मौसम में अक्सर हम को जब ठंड लगती है तो हम थोड़े गलत पाश्चर में उठने बैठने लगते हैं। सोते वक्त भी शरीर को पूरी तरह से मोड़ लेते हैं,  इसके कारण भी पीठ में दर्द हो सकता है। इससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। हमेशा अपनी मुद्रा में सुधार रखें, सीधे बैठें, सोते वक्त भी पोस्चर का ध्यान रखें।

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हड्डियों की सेहत के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बहुत जरूरी होते हैं। उनकी कमी से भी ठंड में पीठ दर्द सता सकता है। ऐसे में सर्दियों में कैल्शियम और विटामिन डी का पूरा ध्यान रखें। सूरज की रोशनी लें, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

ठंड के मौसम में कुछ लोग धूम्रपान भी ज्यादा करते हैं, ऐसे में जब शरीर में निकोटिन का प्रवेश होता है तो रीढ़ की हड्डी के डिस्क तक रक्त प्रवाह बाधित होता है। इसके कारण रीढ़ की हड्डी में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। जिससे पीठ दर्द की समस्या बढ़ सकती है। अगर आप सिगरेट पीते हैं तो इसे छोड़ने की कोशिश करें।

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