कामकाजी मदर्स के लिए ब्रेस्टफीडिंग को आसान बनाएंगे ये टिप्स

मां बनना बेशक जिंदगी का सबसे खूबसूरत एहसास होता है। लेकिन, इसके बाद नई मां को कई तरह के चैलेंजेस का सामना भी करना पड़ता है। इनके बारे में अक्सर बात कम की जाती है। ब्रेस्टफीडिंग भी नई मां के लिए, मुश्किल हो सकती है। इसलिए, इस दौरान नई मां को सपोर्ट की खासा जरूरत होती है। खासकर, अगर आप वर्किंग मदर हैं, तो यह थोड़ा ज्यादा चैलेंजिंग हो सकता है। मां का दूध बच्चे के लिए तो जरूरी है ही, लेकिन साथ ही ब्रेस्टफीडिंग करवाना मां के लिए भी जरूरी है। इससे बच्चे को पोषण मिलता है और मां और बच्चे के बीच एक इमोशनल कनेक्शन भी बनतता है। आज के समय में क्योंकि ज्यादातर महिलाएं वर्किंग हैं। ऐसे में वर्किंग मदर्स के लिए ब्रेस्टफीडिंग के चैलेंजेस को समझना और उसे आसान बनाने के बारे में बात करना जरूरी है। इसलिए, इस बारे में हमने एक्सपर्ट से बात की और आपके लिए खास जानकारी ली। यह जानकारी डॉक्टर मयूरा सोरेगाओंकर दे रही हैं। वह, सह्याद्री हॉस्पिटल्स मॉमस्टोरी, नगर रोड, पुने में लैक्टेशन कंसल्टेंट हैं।

वर्किंग मदर्स इन  टिप्स से ब्रेस्टफीडिंग को बना सकती हैं आसान

• ब्रेस्टमिल्क में कई ऐसे एंटीबॉडीज होते हैं, जो बच्चे को वायरल और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। इससे कान के इंफेक्शन, श्वसन नली के इंफेक्शन और डायरिया का खतरा कम होता है।
• ब्रेस्टफीड करवाने वाली महिलाएं में ओवरियन कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर, पोस्टपार्टम डिप्रेशन और डायबिटीड  का खतरा कम होता है।
• वर्किंग मदर्स के लिए टाइम मैनेज करना, वर्कप्लेस पर समय देना और ब्रेस्टफीड करवाने को एक साथ मैनेज करना मुश्किल हो सकता है।
• डिलीवरी के बाद वापिस काम पर लौटने से पहले ब्रेस्टफीडिंग और पम्पिंग से जुड़ी जानकारी इकट्ठा करें।
• किसी लैक्टेशन एक्सपर्ट से बात करें। आपके और बेबी के लिए क्या सही है, इस बारे में पढ़ें और अभ्यास करें।
• काम पर लौटने के बाद, अपने मैनेजर से बात करें। आप फ्लेक्सिबल टाइम पर ब्रेक लेने के लिए रिक्वेस्ट करें जिससे आप पम्पिंग शिड्यूल को एडजस्ट कर सकें।
• आप एक अच्छा इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप खरीदें। इससे टाइम भी बचेगा और आप आसानी से फीड कर पाएंगी। साथ ही, स्टोरेज बैग, कूलर और हैंड-फ्री पम्पिंग ब्रा भी आपके पास होना जरूरी है।
• बेबी के फीडिंग पैटर्न के हिसाब से पम्पिंग शिड्यूल बनाएं जिससे आपके मौजूद न होने पर बच्चा भूखा न रहे।

• आप घर से निकलने से पहले पंप करें। इसके अलावा ब्रेक के दौरान भी पंप करें। घर लौटने के बाद बेबी को डायरेक्ट फीड करें।
• हेल्दी मिल्क सप्लाई बनी रहे, इसके लिए आपको अपनी डाइट और हाइड्रेशन पर भी ध्यान देना है।
• सही मात्रा में पानी पिएं। बैलेंस मील लें, प्रोटीन से भरपूर डाइट लें, फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं। साथ ही, स्ट्रेस से दूर रहें और नींद पूरी करें।
• ब्रेस्टमिल्क को सही तरह से स्टोर करना भी बहुत जरूरी है। इसे आप 4 घंटों के लिए, 25 डिग्री से कम तापमान पर स्टोर कर सकती हैं। इसे फ्रीजर में भी स्टोर किया जा सकता है।
• ब्रेस्ट मिल्क कंटेनर पर तारीख और समय जरूर लिखें और पुराने ब्रेस्ट मिल्क को पहले इस्तेमाल करें। 
• ब्रेस्टमिल्क को कभी भी माइक्रोवेव में गर्म न करें।
• डाइट में ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने वाली चीजों को शामिल करें।
• आजकल कई ऑफिस में नई मां और बच्चों के लिए काफी सुविधाएं भी हैं। आप इस बारे में बात कर सकती हैं और इसे अपने लिए आसान बना सकती हैं। 

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कामकाजी महिलाएं, ब्रेस्टफीडिंग को आसान बनाने के लिए, एक्सपर्ट के बताए टिप्स की मदद ले सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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