दिन में नींद और आलस आना एक आम बात है। खासतौर पर सर्दियों के मौसम में लोग इस परेशानी से बहुत परेशान होते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है तो आपको यह आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए।
एनएचएस की वेबसाइट पर दिए एक लेख में बताया गया है कि जरूरत से ज्यादा नींद आने की समस्या को हाइपरसोम्निया कहा जाता है। हाइपरसोम्निया के लक्ष्ण हैं दिन में नींद आना, थकान महसूस होना और बार-बार सोने का मन करना। चलिए जानते हैं इस दिक्कत से आप कैसे बच सकते हैं।
रोजाना सही समय पर नींद लेना
रोजाना रात को सही से ना सोना भी एक कारण हो सकता है जिस वजह से आपको दिन में नींद आए। कोशिश करें कि आप रोज रात को सही समय पर सो जाएं। साथ ही सुबह भी समय पर उठें। कम घंटे के लिए सोने की वजह से भी दिन में सोने का मन करता है और आलस आता है।
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दवा भी हो सकता है एक कारण
जरूरत से ज्याद नींद आने के पीछे का एक कारण दवा भी हो सकती है। बहुत सी दवाइयों के डिस्क्रिपशन में भी बताया गया होता है कि इस दवा से नींद पहले के मुकाबले ज्यादा आएगी। ऐसे में आप डॉक्टर से उस दवा को बदलने के लिए कहें या नींद से बचने का कोई और हल पूछें।
नशा करने और कैफिन से बचें
कई लोग रात के समय कॉफी पीना पसंद करते हैं जिसमें कैफिन होता है। इस वजह से आपको समय पर नींद नहीं आ पाती है। साथ ही नशा करने की वजह से भी स्लिप साइकल प्रभावित होता है। अगर आपको भी दिन में नींद आती है तो आप इन दोनों कामों को करने से बचें।
माहौल पर भी करता निर्भर
सोते वक्त आसपास शोर होने की वजह से भी हमारी नींद बहुत प्रभावित होती है। ध्यान रखें कि रात के वक्त आपके आसापस किसी भी तरह का शोर ना हो। साथ ही दिन के समय आप कंबल में बैठने से बचें बहुत बार हम फ्रि होकर कंबल में बैठ जाते हैं जिस वजह से नींद आने लग जाती है।
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तो ये थे कुछ टिप्स जिनकी मदद से आप दिन में आने वाली नींद से बच सकते हैं। आपको यह टिप्स कैसे लगे यह हमें इस आर्टिकल के कमेंट सेक्शन में जरूर बताइए।
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Photo Credit: Instagram
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