क्या आपको भी अक्सर सोते समय होती है बेचैनी? जानें कैसे मिलेगी राहत

हर रात आपको भी सोने से पहले होती है बैचेनी? अगर आपके साथ भी प्रतिदिन ये होता है तो इन घरेलू नुस्खे को अपना कर आप आसानी से पा सकते हैं इस मुसीबत से छुटकारा।

डीप ब्रेथ लेना चाहिए

अगर आपको रात में सोने में बेचैनी होती है तो आप सोने से पहले डीप ब्रेथ ले सकते हैं। इसे दूर करने के लिए रात में सोने से पहले करीब 10 मिनट तक लंबी सांसें लें। ये तरीका आपको रिलैक्स फील करेंगी और आप बेहतर नींद ले पाएंगे।

सोने से पहले पानी पिएं

रात में हैवी खाने या फिर गलत चीज खाने से पेट में दिक्कत हो सकती है। ऐसे में आपको बेचैनी हो सकती हैं। सोने से पहले आपको 1 ग्लास पानी पीना चाहिए। ऐसे में आपको सोने के बाद बिल्कुल भी बेचैनी नहीं होगी।

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बाहर का खाना रात को न खाएं

रात में कई बार हम बाहर का खाना खा लेते हैं। खासकर चाइनीज फूड ये फूड आपके सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। ऐसे में रात में खाना नहीं पचता है और इसके कारण हमें पूरी रात बेचैनी लगती हैं।

स्ट्रेस न लें

आप सोने से पहले बिल्कुल शांत मन से सोएं। कभी- कभी हम किसी बात को लेकर स्ट्रेस लेते हैं। जिसके कारण हमें रात में सोने पर बेचैनी होता है। बड पर जानें से पहले आप अपने दिमाग को शांत कर लें। ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएंगी।

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खराब लाइफस्टाइल

अगर आपका भी लाइफस्टाइल बेहद खराब है तो आपको सबसे पहले अपने डेली की रुटिंग पर खास ध्यान देना होगा। आपको साने उठने का सही समय बनाना होगा। अगर आप अपना लाइफस्टाइल सही कर लेते हैं तो आपको बेचैनी नहीं होगी। हर रात आप आराम से सो पाएंगे।

देर रात न जागें

आपको इस बात का खास ख्याल रखना है कि आप देर रात तक फोन न चलाएं और देर रात तक न जागें। ऐसे करने से आपका लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बिगड़ जाता है और आपको बेचैनी होती रहती हैं। ऐसे में रात को सोते समय फोन से दूरी बना लेनी चाहिए।

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