कंसीव करने की तैयारी कर रही हैं तो इन 4 बातों का रखना होगा ध्यान

Tips To Conceive:मां बनना हर महिला के लिए दुनिया की सबसे बड़ी खुशी की बात है। यह खूबसूरत एहसास है। हालांकि, कुछ गलतियों के कारण महिलाओं को गर्भधारण करने में दिक्कत आती है। वहीं, कुछ महिलाओं को कंसीव करने के बाद परेशानी हो सकती है, जैसे कि हाई बीपी, डायबिटीज, प्रेग्नेंसी में कॉम्प्लिकेशन आना वगैरह । ऐसे में हम आपको इस आर्टिकल में बता रहे हैं कि गर्भधारण के लिए आप खुद को कैसे तैयार करें, ताकि आपकी प्रेग्नेंसी जर्नी आसान हो जाए। इस बारे में विस्तार से जानकारी दे रही हैं, हेल्थ एक्सपर्ट शीनम. के. मल्होत्रा।

एक्सपर्ट के मुताबिक जो भी महिलाएं फैमिली प्लानिंग की तैयारी कर रही हैं उन्हें इन चार बातों को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए:

पहला- कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सेवन करें

एक्सपर्ट कहती हैं कि सेफ प्रेग्नेंसी के लिए महिलाओं को सिंपल कार्ब्स के सेवन से बचना चाहिए। अगर आप सिंपल कार्ब्स का सेवन करती हैं, तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस हो सकता है, जिससे जेस्टेशनल डायबिटीज की शिकायत हो सकती है। महिलाओं को प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स से भरपूर फूड को अपनी डाइट में जगह देनी चाहिए। एक्सपर्ट कहती हैं कि कॉम्पलेक्स कार्ब्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ये धीरे-धीरे पचता है और आपको ऊर्जा की नियमित सप्लाई होती रहती है। इससे डायबिटीज का खतरा भी कम होता है।

दूसरा- बीएमआई चेक कराएं

कंसीव करने से पहले महिलाओं को बीएमआई चेक जरूर करवाना चाहिए। अगर आपके हाइट के मुताबिक वेट ज्यादा है, तो आपको दिक्कत हो सकती है। ओवरवेट महिलाओं का लेप्टिन हार्मोन ज्यादा हाई होता है। इससे हार्मोन असंतुलित होने के चांसेस बहुत ज्यादा होते हैं। इससे फर्टिलिटी प्रभावित होती है और आपको कंसीव करने में दिक्कत आ सकती है।

तीसरा- विटामिन और मिनरल्स का सेवन

आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप सही मात्रा में विटामिन और मिनरल्स का सेवन कर रही हैं। इससे आपके शरीर में सही मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड, जिंक, विटामिन-डी रहेगा, जो कि हेल्दी एग के लिए काफी जरूरी है। इससे आपको कंसीव करने में आसानी होगी।

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चौथा-न करे प्लास्टिक का इस्तेमाल

कंसीव करने के लिए महिलाओं को प्लास्टिक के इस्तेमाल से बचना चाहिए। प्लास्टिक के बॉटल में पानी पीने से बचना चाहिए।, प्लास्टिक के बर्तन में खाना खाने से बचना चाहिए, क्योंकि प्लास्टिक, हार्मोन असंतुलन और इनफर्टिलिटी का कारण बन सकता है। साथ ही, आपको कंसीव करने में दिक्कत आ सकती है।

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