वेट लॉस जर्नी में करेंगे ये एक गलती,तो कभी नहीं कम होगा वजन

Weight Loss: आज कल वजन कम करना सबसे मुश्किल कामों में से एक है। वजन घटाने के लिए लोग काफी जद्दोजहद करते हैं। जिम में घंटो पसीने बहाना, स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करना वगैराह-वगैराह। इतनी मेहनत और लगन के बावजूद कुछ लोगों का वजन कम ही नहीं होता है। महीनों मेहनत करने के बाद मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता है। दरअसल इसके पीछे आपकी एक गलती जिम्मेदार होती है। इस आर्टिकल में आज हम उसी गलती पर चर्चा करेंगे जो आपके वेट लॉस जर्नी को बर्बाद कर देती है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट रती तेहरी।

आपकी ये गलती वेट लॉस जर्नी में रुकावट बनती है

एक्सपर्ट कहती हैं कि वजन घटाने के लिए आप पूरे सप्ताह स्वस्थ भोजन खाते हैं और वीकेंड पर जंक फूड पर टूट पड़ते हैं। ये बिल्कुल वैसा ही है जैसे दो कदम आगे बढ़ा कर दो कम पीछे ले लेना। चीट मील का मतलब होता है डाइट से चीटिंग करना, किसी एक वक्त अपनी पसंद का खाना खाना लेकिन लोग चीट मील को चीट डेसमझ लेते हैं और अंधाधुन ऑयली, प्रोसेस्ड फूड, कार्ब्स और शुगर का सेवन करते हैं। इससे आपकी हफ्ते भर की मेहनत पर पानी फिर जाता है।

कैसे करें चीट मील का सेवन?

• एक्सपर्ट कहती हैं कि अपने क्रेविंग को मैनेज करने के लिए छोटे-छोटे हिस्से में खाएं। (नमकीन खाने की क्रेविंग क्यों होती है)
• अगर आप खुद को खाने से रोक नहीं पाते हैं तो आप अपने आसपास के किसी व्यक्ति से आपको रोकने के लिए कहें।
• जिस दिन चीट मील का सेवन करें उस दिन निश्चित रूप से हल्की सैर पर जाएं।
• दिन भर में सिर्फ एक चीट मील ही लें।
• धीरे-धीरे आनंद लेकर खाएं।

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• जिस समय आप चीट मील खा रहे हैं उससे अलग समय की मील खाते वक्त कैलोरी इनटेक कम करें।
• चीट मील वाले दिन भूखे न रहें, इससे आप ओवरईट कर सकते हैं।
• चीट मील पहले से प्लान करें,अगर इंस्टेंट मेन्यू देखकर आप कुछ ऑर्डर करते हैं तो आप ओवरईटिंग कर सकते हैं।

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