चीट मील के बाद अपनाएं ये टिप्स, नहीं बढ़ेगा वजन

फिट रहने के लिए, वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट से बेहतर कोई ऑप्शन नहीं है। लाइफस्टाइल से जुड़ी गलत आदतों और खान-पास सही न होने की वजह से ही वजन बढ़ता है। वजन कम करने के लिए भी इन्हीं में बदलाव किया जाना जरूरी है। अक्सर लोग हेल्दी रहने के लिए कई दिनों तक सही डाइट लेते हैं पर कभी-कभी अपनी पसंदीदा खाने की चीज देखकर खुद पर काबू नहीं रख पाते हैं और कुछ अनहेल्दी खा लेते हैं। जिसकी वजह से हमारे कई दिनों की मेहनत पर पानी फिर जाता है।

अगर चीट मील खाने के बाद आप भी इसी चिंता में हैं कि कहीं अब आपका वजन न बढ़ जाए तो यहां हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। चीट मील के बाद अगर आप इन आसान टिप्स को फॉलो करेंगी तो आपका वजन नहीं बढेगा। इस बारे में डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है।

• अगले दिन अपनी बॉडी को डिटॉक्स करें।
• चीट मील के बाद अपने अगले मील को पूरी तरह से सॉल्ट-फ्री रखें।
• अपने नेक्स्ट मील में शुगर भी न लें।
• चीट मील खाने के बाद कम से कम 20 मिनट वॉक करें। (उल्टा वॉक करने के फायदे)

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• जब आप हेल्दी डाइट मेंटेंन कर रहे होते हैं लेकिन अचानक से कुछ हैवी या अनहेल्दी खा लेते हैं तो इससे इनडाइजेशन की समस्या हो सकती है। वॉक करने से यह समस्या दूर होगी।
• आप क्या खा रहे हैं, यह तो मायने रखता ही है लेकिन खाने की मात्रा भी मायने रखती है।
• चीट मील खाने से पहले कुछ ऐसा खाएं जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। इससे आप ज्यादा खाने से बचेंगे।
• चीट मील के एक घंटे बाद से खूब पानी पिएं। यह आपकी बॉडी से सोडियम, शुगर और अन्य टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करेगा।

• चीट मील को लंच या ब्रेकफास्ट में लें। डिनर में चीट मील न लें। इससे डाइजेशन में और मुश्किल आती है। साथ ही वजन बढ़ने की भी अधिक संभावना होती है।
• डाइटिंग के दौरान अगर किसी दिन आप एक वक्त का खाना चीट मील के तौर पर खाते हैं, यानी की अपनी पसंद का कुछ भी खा लेते हैं तो यह फिर भी ठीक है। किसी एक पूरे दिन को चीट डे न बनाएं।
• अगर लगातार आप सही डाइट ले रहे हैं तो एक वक्त का चीट मील आपके वजन पर कुछ खास अंतर नही डालेगा। इसलिए चीट मील खान के बाद स्ट्रेस न लें और गिल्ट में भी न जाएं।

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