जानें क्या होता है ब्रेन फॉग, इससे निपटने के लिए जरूर खाएं ये 5 चीज़ें

Brain Fog:ब्रेन फोग एक तरह की मानसिक स्थिति है। इसके नाम से ही पता चल रहा है दिमाग में फॉग जैसा धुंधला होना। इसमें व्यक्ति को भ्रम महसूस हो सकता है। एकाग्रता में कमी होती है। व्यक्ति अंदर ही अंदर उलझा हुआ महसूस करता है। ये समस्या माइल्ड से लेकर एक्सट्रीम तक हो सकता है। यह नौजवानों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकती है। इसके लिए खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, नींद की कमी जैसे कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।

हालांकि अच्छी बात ये है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाने और थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों में मौजूद कुछ विटामिन और खनिज धुंधली दिमाग की समस्या को दूर कर आपके मस्तिष्क को तेज करने में मदद कर सकते हैं। चलिए इस बारे में जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा से।

ब्रेन फॉग से निपटने के लिए इन फूड्स की लें मदद

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी यानी की जमुन, यह एक ऐसा फल है जो दिमाग के लिए काफी फायदेमंद है। यह ब्रेन को मजबूत बनाता है। ब्रेन को एजिंग और मेमोरी लॉस से बचने का काम करता है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो न्यूरॉन्स को सुधरता है और दिमाग को तेज करने में मदद करता है।

अखरोट

अखरोट का सेवन करने से भी मस्तिष्क को फायदा पहुंच सकता है। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिमाग के काम और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को काम करते हैं और कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार करते हैं।

तुलसी

तुलसी में एंटी डिप्रेसेंट और एंटी एंजायटी गुण होते हैं। इसका सेवन करने से बेहतर मूड बनाने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होती है। यह मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त खून की सप्लाई बढ़ती है। इससे फोकस करने की क्षमता बढ़ती है।

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कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और जिंक की अच्छी मात्रा होती है। यह याददाश्त और ध्यान की शक्ति में सुधार कर सकता है। जिंक और मैग्नीशियम मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर्स के संतुलित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है। (मैग्नीशियम पैक्ड होते हैं ये फूड्स)

हल्दी

आप हल्दी का सेवन सकते हैं। इससे याददाश्त और मस्तिष्क की कार्य क्षमता में सुधार होता है।हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व याददाश्त बढ़ाने और तनाव को कम करने में मददगार है। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक दिमाग को तेज करने में कारगर होती हैं।

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