रोज सुबह पेट साफ करना लगता है जंग जैसा, तो इन 3 टिप्स को आज से आजमाना करें शुरू; कब्ज की हो जाएगी छुट्टी

रोजाना सुबह पेट का खुलकर साफ होना हेल्दी गट हेल्थ की निशानी है। अगर आपका पेट रोज खुलकर साफ नहीं होता है, टॉयलट सीट पर बैठकर पेट साफ करना किसी जंग से कम नहीं लगता है, तो इसका सीधा सा मतलब है कि आपका पाचन सही नहीं है। डाइट में फाइबर की कमी, तनाव, नींद पूरी न होना, फिजिकल एक्टिविटी कम होना या कई दवाइयों के रिएक्शन के कारण भी मल कड़ा हो जाता है और पेट साफ होने में मुश्किल आती है। यहां तक कि कई बार तो पेट साफ करना किसी जंग जैसा लगता है। कब्ज की दिक्कत को अगर आप नजरअंदाज कर रही हैं, तो यह सही नहीं है। इस पर आपको तुरंत ध्यान देना चाहिए। यहां हम आपको 3 ऐसे टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो कब्ज दूर करने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी जानकारी दे रही हैं।

सुबह मलासन में बैठकर गुनगुने पानी में घी डालकर पिएं

• अगर आप रोज सुबह मलासन में बैठकर गुनगुने पानी में घी मिलाकर पीती हैं, तो पेट आसानी से साफ होता है। देसी घी एक नेचुरल लुब्रिकेंट की तरह काम करता है। इससे मल मुलायम होता है और आसानी से बाहर निकलता है।
• घी में ब्यूरेटिक एसिड और हेल्दी फैट्स होते हैं। गुनगुने पानी में घी मिलाकर पीने से डाइजेस्टिव एंजाइम्स एक्टिव होते हैं, आंतों की दीवारे चिकनी होती हैं और पेट आसानी से साफ होता है।
• मलासन में बैठकर ऐसा करने से अब्डोमिनल नसों पर प्रेशर पड़ता है और कब्ज दूर होती है। यह आसन यूं भी पेट साफ करने में मदद करता है लेकिन जब आप इसमें बैठकर गुनगुने पानी में घी मिलाकर पीती हैं, तो पेट और आसानी से साफ होता है।

सूखा आलूबुखारा खाएं

• सूखा आलूबुखारा भी कब्ज दूर करने में बेहद असरदार है। इसमें मौजूद सॉल्यूबल फाइबर मल को आसानी से बाहर निकालने में मदद करते हैं। 
• सूखा आलूबुखारा पाचन को बेहतर बनाता है, गट को हेल्दी रखता है और इसे खाने से पेट आसानी से साफ होता है।
• एक्सपर्ट का कहना है कि आप दिन में 2-3 सूखे आलूबुखारे खा सकती हैं। 

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सौंफ का पानी पिएं

• कब्ज दूर करने के लिए सौंफ का पानी पीना किसी रामबाण से कम नहीं है। सौंफ का पानी डाइजेशन को सुधारता है, यह एक नेचुरल लैक्सेटिव की तरह काम करता है और मल को मुलायम करके आसानी से बाहर निकालता है।
• यह डाइजेस्टिव एंजाइम्स को एक्टिव करता है और इससे गैस, अपच, एसिडिटी, सीने में जलन और ब्लोटिंग दूर होती हैं।
• यह आंतों को क्लीन करता है और पेट में खाने की मूवमेंट को आसान बनाता है।

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अगर आपको लंबे समय से कब्ज बनी हुई है, पेट ठीक से साफ नहीं होता है, तो डाइट में बदलाव जरूर करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।