Breast Cancer के ट्रीटमेंट से होने वाले इफेक्ट्स को खुद पर न होने दें हावी, करें ये काम

लगभग 8 में से 1 महिला को अपने जीवनकाल में स्तन कैंसर होने का पता चलता है। ऐसा नहीं है कि इसका इलाज नहीं है। अगर आपको सही समय पर कैंसर और उसकी स्टेज का पता चले तो इससे आपकी जान बच सकती है। वैसे तो बीमारी कोई भी हो उससे उबरना मानसिक रूप से आपको थका देता है।

लेकिन कैंसर और खासतौर से ब्रेस्ट कैंसर के ट्रीटमेंट के बाद किसी भी महिला के लिए उससे उबरना बेहद मुश्किल हो सकता है। कीमोथेरेपी अपने आप में एक ऐसा पावरफुल केमिकल्स वाला ड्रग है जो शरीर से उन कैंसर सेल्स को हटाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह उन सेल्स को खत्म करने के साथ ही शरीर को भी कमजोर बना देता है। इसके साथ ही शारीरिक ही नहीं, मानसिक रूप से भी आपको मजबूती की जरूरत होती है। हालांकि यह इतना आसान नहीं है।

सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. भावना बर्मी कहती हैं, 'एक महिला न केवल अपना स्वास्थ्य को खोती है, बल्कि अपने व्यक्तित्व के बहुत मजबूत बुनियादी निर्माण खंड भी खो देती है। इससे निपटने के लिए जरूरी है कि आप खुद पर दृढ़ विश्वास रखें।'

1. खुद पर रखें भरोसा

ट्रीटमेंट का सीक्रेट और इसका सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप खुद पर विश्वास रखें। खुद को इस बात का बार-बार एहसास करवाएं कि कोई भी स्थिति हो आप उससे निकल जाएंगी। अपनी चीजों को कंट्रोल करें। खुद की देखभाल करें, चीजों को प्लान करें और जीवनशैली में बदलाव करें। खुद पर भरोसा रखें कि आप इन सारी चीजों को धीरे-धीरे ट्रैक पर लाएंगी।

2. योग और मेडिटेशन करें

योग और ध्यान जैसे अभ्यास न केवल लोगों को शारीरिक रूप से बल्कि आंतरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक रूप से भी ठीक करने में मदद करते हैं। यह आपके भीतर के डर और एंग्जायटी को शांत (एंग्जायटी को कैसे कम करें) करेगा। इससे आपको शांति का एहसास होगा और मन भी खुश रहेगा।

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3. जर्नल बनाएं

हर दिन बीतने के साथ खुद को शक्तिशाली और आभारी बनाना भी एक बहुत मजबूत हथियार है क्योंकि हम सभी हमेशा अपने कल से बेहतर होते हैं। हर दिन नया होता है और इसलिए किसी भी तरह की परेशानी से यदि आप गुजरे तो उसे हर दिन लिखें। इससे सीखें और आगे बढ़ें।

4. भय, क्रोध या उदासी की भावनाओं को व्यक्त करें

खुलकर बात करने और अपनी भावनाओं से निपटने से कई लोगों को कम चिंता महसूस करने में मदद मिलती है। ऐसा पाया गया है कि जब वे क्रोध या उदासी जैसी तीव्र भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो वे इन भावनाओं को दूर करने में अधिक सक्षम होते हैं। साथ ही सकारात्मक आत्म-चर्चा वह है जिससे आपको खुद की मदद करने की शक्ति मिलेगी। अपने तनाव को कम (तनाव कम करने के लिए करें ये योग) करने की कोशिश करें। खुद को प्यार करना सबसे बड़ी कामयाबी है।

अपने कैंसर के बारे में सीखना, यह समझना कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए अभी क्या कर सकते हैं, ये बातें जानने से इससे काफी हद तक निपट सकती हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जो लोग अपनी बीमारी और उपचार के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, उन्हें उपचार योजनाओं का पालन करने और कैंसर से जल्दी ठीक होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जिन्हें यह जानकारी नहीं होती।

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ये कुछ ऐसी छोटी-छोटी चीजें हैं जो ट्रीटमेंट के बाद उबरने में आपकी मदद करेंगी। खुद में बदलाव आप तभी देख सकेंगी जब आप खुद में भरोसा रखेंगी।

हम जानते हैं कि यह मुश्किल है, लेकिन नामुमकिन हरगिज नहीं। अगर आप दृढ़ विश्वास के साथ आगे बढ़ें तो क्या कुछ हासिल नहीं किया जा सकता है। हमें उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आएगी। अगर यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करें। ऐसे अन्य आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

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