मौसम बदलते ही फ्लू ने है घेरा, तो इन तरीकों से रखें अपना ख्याल

मौसम के बदलने के साथ ही वायरल फीवर और फ्लू का आना-जाना भी लगा रहता है। खांसी, जुकाम, सिर भारी रहना और गले में खराश आजकल हर दूसरे व्यक्ति को परेशान कर रही है। इसका कोई पक्का इलाज भी नहीं है, क्योंकि यह फ्लू 7-10 दिन रहने के बाद ही ठीक तरह से जा रहा है। हां, फ्लू ठीक होने के बाद भी इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आपको दोबारा फ्लू नहीं होगा। मौसम फिर बदलेगा, तो आपको खांसी और जुकाम हो सकता है।

मैं खुद पिछले 5 दिनों से फ्लू की चपेट में हूं। सुबह थोड़ा ठीक फील करती, तो फिर शाम होते-होते खांसी बढ़ जाती। अब दवाइयां जादू की तरह तो काम नहीं कर सकती हैं। मगर डॉक्टर की सलाह और मां के बताए 2-3 नुस्खों ने मुझे काफी राहत दिलाई।

फ्लू के दौरान हॉस्पिटल जाने की हिम्मत नहीं थी, तो अपोलो के ऑनलाइन कंसल्टेशन से डॉक्टर से संपर्क किया। अपोलो की डॉ. साबिका अहमद से कंसल्ट किया और उन्होंने बताया कि मौसम बदलने के कारण मुझे खांसी-जुकाम लगा है। इस दौरान मुझे अपनी इम्यूनिटी का खास ख्याल रखने की सलाह उन्होंने दिया। उनकी क्या हिदायत थी, वो भी चलिए आपको बताऊं।

फ्लू के दौरान गर्म पानी पिएं

सर्दी लगने से छाती में कंजेशन होने लगता है और नाक भी बंद रहने लगती है। अगर आप गर्म पानी पिएंगे, तो इससे कंजेशन में आराम मिलेगा। अगर आपके शरीर में डिहाइड्रेशन होगा, तो आपको उसमें भी मदद मिलेगी। गर्म पानी आपके गले दर्द में बड़ी राहत बनेगा। गर्म पानी से निकलने वाली स्टीम नेजल कंजेशन में बहुत हेल्प करती है। गर्म पानी में थोड़ा-सा नमक घोलकर पिएंगे, तो फायदा ज्यादा मिलेगा। मेरी मां अक्सर मुझे सर्दी जुकाम में गर्म पानी में थोड़ा-सा नमक मिलाकर देती थी। इससे गले में दर्द और सूजन में बड़ा आराम मिलता है।

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फ्लू में फलों का भरपूर सेवन करें

डॉक्टर ने मुझे अपने आहार में खूब सारे फलों को शामिल करने के लिए भी कहा। उन्होंने मुझे विटामिन-सी रिच फ्रूट्स लेने की सलाह दी। संतरा, मौसमी और कीवी आदि जैसे फलों में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है। इससे आपके शरीर को पर्याप्त लिक्विड भी मिलेगा। फलों में फाइबर होने के कारण यह गट हेल्थ के लिए भी अच्छे हैं और विटामिन-सी आपके गले दर्द और बंद नाक में राहत पहुंचाने की बजाय आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करेंगे। फल आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छे हैं। फीवर में खाने का स्वाद नहीं रहता, तो ऐसे में काला नमक लगाकर इन फलों का सेवन करें। इससे भूख भी खुलेगी और स्वाद भी आएगा।

नींबू पानी और नारियल पानी का करें सेवन

फ्लू में सर्दी-जुकाम, खांसी और फीवर लगा रहता है। ऐसे में शरीर का कमजोर होना भी आम है। आपको भूख और प्यास भी कम लगती है, जिसके कारण शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है। इसलिए जरूरी है कि आप नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन जरूर करें। यह आपकी इम्यूनिटी को तो बूस्ट करेगा ही, साथ ही आपके शरीर को ताकत भी मिलेगी। नारियल के पानी के सेवन से शरीर को ऐसे इलेक्ट्रोलाइट मिलते हैं, जिससे एनर्जी आती है और आप हाइड्रेटेड फील करते हैं।

फ्लू के दौरान आराम करें

फ्लू के दौरान पूरा शरीर टूट रहा होता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को आराम दें। आप जितना एक्टिव रहेंगे, उतना ही थकेंगे और आपके शरीर को आराम करने की फुर्सत नहीं मिलेगी। इसके अलावा अच्छी नींद लें, ताकि आपके शरीर को इंफेक्शन से लडने में मदद मिल सके। इससे आपका इम्यून सिस्टम भी हेल्दी रहता है और आप जल्दी रिकवर कर पाते हैं। अपनी दिनचर्या को सामान्य रखें। सुबह उठकर गर्म पानी पिएं, थोड़ा वॉर्म अप करें और उन चीजों पर ध्यान लगाएं, जिससे आपको आराम मिले या मन शांत हो।

फ्लू के लिए मम्मी के नुस्खे

जब मेरी मम्मी को पता लगा, तो उन्होंने भी मेरे साथ अपने बताए कुछ नुस्खे साझा किए। इन नुस्खों ने मेरे गले दर्द में बड़ी राहत पहुंचाई। इतना ही नहीं, मुझे खांसी में भी आराम मिला।

शहद और नींबू का रस

यह नुस्खा सूखी खांसी के लिए मेरी मम्मी अक्सर मुझे बताती है। मेरे चेस्ट में कंजेशन है, लेकिन बलगम बाहर नहीं निकल पा रहा है। इसके चलते मुझे सूखी और दर्दनाक खांसी हो रही है। इसके लिए मेरी मम्मी का बताया हुआ यह घरेलू नुस्खा मेरे बहुत काम आया। 1 बड़ा चम्मच शहद लें और उसमें 2-3 नींबू की बूंदें मिलाकर खा लें। इसके अलावा वो मुझे कभी-कभी अदरक के रस और शहद को खाने की सलाह भी देती हैं।

भाप लेना

फ्लू के दौरान हमारे नेजल और चेस्ट कंजेशन को खोलना जरूरी होता है, ताकि हम ठीक ढंग से सांस ले सकें। मेरी मां ऐसे में अक्सर मुझे भाप लेने की सलाह देती हैं। भाप वाले पानी में वह मुझे मेंथॉल युक्त दवा की ड्रॉप्स डालने की सलाह देती हैं। इसकी खुशबू से नाक खुलने में आसानी होती है। यह मेरे सिर तक पहुंचकर उसे भी आराम पहुंचाती है।

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मसाले वाली चाय

फ्लू में काढ़ा पीने की सलाह भी कई लोग देते हैं। अगर आप चाय पीना पसंद करते हैं, तो इस नुस्खे को आजमाएं। अदरक वाली चाय नहीं, अब अपने लिए चाय बनाते हुए एक कूटनी में अदरक, काली मिर्च और लौंग भी डालें। इसे चाय में डालकर कुछ देर उबालें और फिर छानकर चाय का मजा लें। यह स्पाइसेस गले को राहत पहुंचाने के साथ ही बंद नाक को खोलते हैं। सिर के भीरपन से भी आपको मुक्ति मिलती है।

अगर आपको भी फ्लू है, तो इन बातों का ध्यान रखें और डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। वे आपको जरूरी दवाइयां देने के साथ जो सलाह देंगे, उसे जरूर मानें। हमें उम्मीद है यह लेख आपको पसंद आया होगा। इसे लाइक और शेयर करें और ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

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