जैसा कि आप तस्वीरों और खबरों में देख रहे हैं, दिल्ली-एनसीआर की हवा की क्वालिटी (AQI) 'बेहद खराब' से 'गंभीर'श्रेणी में बनी हुई है (जैसे दिल्ली में 346 और नोएडा, गाजियाबाद में 400+)। पटाखों का धुआं हो या पराली का, इस हवा में सांस लेना हमारे गले और फेफड़ों को सीधा नुकसान पहुंचा रहा है।
केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड (CPCB) के ताजा आंकड़ों के अनुसार, 21 अक्टूबर 2025 की सुबह दिल्ली और आस-पास के इलाकों में हवा की क्वालिटी बेहद खराब बनी हुई है। कई जगह तो स्थिति खतरनाक हो गई है। हवा में PM2.5 और PM10 जैसे प्रदूषक कणों की मात्रा बहुत ज्यादा है।
राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र (NCR) में रहने वाले हर नागरिक के लिए यह जानना जरूरी है कि आज सुबह हवा की क्वालिटी किस भयावह स्तर पर पहुंच चुकी है। हर साल की तरह, इस बार भी त्योहारों के ठीक बाद धुंध की चादर घनी हो गई है, जिससे हवा में जहर घुल गया है।
मौजूदा प्रदूषण लेवल से हेल्थ से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए इन बातों का ध्यान रखें-
जब प्रदूषण अपनी चरम सीमा पर होता है, तब सबसे पहले गला सूखने लगता है, जलता है और सूखी खांसी परेशान करती है। ऐसे में बाहरी दवाओं से बेहतर है, दादी मां का यह आसान, लेकिन शक्तिशाली नुस्खा अपनाना।
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यह नुस्खा सिर्फ सर्दी-खांसी के लिए नहीं, बल्कि प्रदूषण से होने वाली अंदरूनी सूजन को कम करने के लिए भी काफी अच्छा है।
| सामग्री | मात्रा | गुण |
| काली मिर्च | 5 दाने | गले की खराश और खांसी में आराम |
| दालचीनी | 1 छोटी स्टिक | एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण |
| लौंग | 3-4 कलियां | कफ निकालता है बाहर |
| अदरक | छोटा टुकड़ा | गले को आराम |
| हल्दी | 1/2 छोटा चम्मच | नेचुरल एंटी-बायोटिक |
| शहद | 2-3 चम्मच | कफ को करता है शांत |
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मेरा खुद का अनुभव है कि जब भी दिल्ली की हवा बहुत खराब होती है और गले में सूखी खराश होने लगती है, तो यह नुस्खा इंस्टेंट रिलीफ देता है। यह पेस्ट गले की ऐसी जलन और खुजली को शांत करता है, जिसके कारण बार-बार खांसी आती है। ये सभी चीजें मिलकर नेचुरल गले की सूजन कम करती है और कफ को पिघलाती हैं। सिर्फ 2-3 दिन के इस्तेमाल से ही आपको खांसी में ज़बरदस्त फर्क महसूस होने लगेगा।
प्रदूषण के लेवल को देखते हुए बाहरी एक्टिविटीज कम करें और मास्क का इस्तेमाल जरूर करें। हेल्दी डाइट और इस देसी नुस्खे से आप इस मुश्किल मौसम का मुकाबला आसानी से कर सकती हैं, लेकिन खांसी बहुत ज्यादा हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
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