क्या एक्सरसाइज और डाइटिंग के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो हम आपको बता दें कि कुछ हार्मोन्स कई बार वजन कम करना मुश्किल बना देते हैं। इसलिए ऐसे हार्मोन्स के बारे में जानना जरूरी है, जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसकी जानकारी मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर रमिता कौर ने शेयर की है।
हार्मोन ऐसे केमिकल्स होते हैं, जो सेल्स के एक ग्रुप से दूसरे ग्रुप तक सूचना और निर्देश ले जाते हैं। ये हार्मोन्स शरीर के कई कार्य को नियंत्रित करते हैं। ये मोटापा पैदा करने वाले आम कारक भी हैं। लेप्टिन, इंसुलिन, सेक्स और ग्रोथ हार्मोन भूख, मेटाबॉलिज्म, तनाव और शरीर में फैट डिस्ट्रीब्यूशन को प्रभावित करते हैं। ये हार्मोन मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी पैदा करके शरीर में फैट जमा करते हैं। आइए ऐसे ही कुछ हार्मोन्स के बारे में जानें-
शरीर को अपना काम सही तरीके से करने के लिए कई हार्मोन्स की जरूरत होती है। उनमें से एक कोर्टिसोल भी है। कोर्टिसोल एड्रेनल ग्लैंड में बनता है।
जब लंबे समय तक तनाव या किसी बीमारी की वजह से शरीर में कोर्टिसोल का लेवल ज्यादा होता है, तब शरीर में कई खतरनाक बीमारियां जैसे मसल्स में कमजोरी, हाइपरटेंशन, मोटापा आदि जन्म ले सकती हैं। इससे बचने के लिए बबूने के फूल की चाय को अपनी डाइट में शामिल करें।
बबूने का सेवन पेट की गड़बड़ी, मोटापे की समस्या और घबराहट को दूर करने के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
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यह तब देखा होता है, जब शरीर में प्रोजेस्टेरोन लेवल की तुलना में एस्ट्रोजन लेवल बढ़ जाता है। मेटाबॉलिज्म में बदलाव, मेनोपॉज या एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन अनुपात में असंतुलन के कारण एस्ट्रोजन डोमिनेंस देखा जाता है, जो खतरनाक हो सकता है। इससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
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इस समस्या से बचने के लिए अश्वगंधा को अपनी डाइट में शामिल करें। अश्वगंधा में विथेनोलाइड्स नामक तत्व होता है, जो एस्ट्रोजन डोमिनेंस के लक्षणों को कम करते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण की तरह काम करता है।
गलत खानपान, अनियमित जीवनशैली और खराब स्वास्थ्य से थायरॉइड हार्मोन का इम्बैलेंस हो सकता है। इस समस्या में डिप्रेशन, वजन बढ़ना, मसल्स की कमजोरी जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। वजन बिना डाइट प्लान और एक्सरसाइज के अचानक से कम हो रहा है या फिर कम खाने के बावजूद भी वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो थायरॉइड चेक कराना चाहिए। थायरॉइड इम्बैलेंस वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
इस समस्या से बचने के लिए ब्राजील नट्स का सेवन करना चाहिए। क्रिस्पी और टेस्टी ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं। ये नट्स T4 को T3 थायरॉइड हार्मोन में बदलने में मदद करते हैं। ग्लूटाथियोन का उत्पादन करते हैं, जो थायरॉइड ग्लैंड को सूजन से बचाता है।
इंसुलिन पैंक्रियाज द्वारा निर्मित हार्मोन है। जब हम कार्ब्स खाते हैं तब यह ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है। शरीर बढ़े हुए ग्लूकोज को नियमित करता है। लेकिन कभी-कभी, खाने की गलत आदतें, स्मोकिंग और अल्कोहल लेने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। इसे शरीर कुछ समय बाद स्टोर या खर्च नहीं कर पाता है और ग्लूकोज ब्लड में चला जाता है। यही इंसुलिन रेजिस्टेंस कहलाता है।
मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति में कभी-कभी इंसुलिन लेवल कम हो है और टिश्यू ग्लूकोज के लेवल को नियंत्रित नहीं कर पाता है। यह डायबिटीज का कारणबनता है और लंबे समय तक रहने पर यह मोटापा, ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 डायबिटीज सहित शरीर में कई समस्याओं को जन्म दे सकता है।
लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आप दालचीनी की चाय से इसे कंट्रोल कर सकते हैं। जर्नल ऑफ डायबिटिड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, दालचीनी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
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अगर आपका वजन भी कम नहीं हो रहा है, तो इन हार्मोन्स के बारे में जरूर जान लें। आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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