डाइजेशन से जुड़ी मुश्किलें बेशक काफी आम हैं। लेकिन, यह बात भी पूरी तरह से सही है कि अच्छे डाइजेशन में अच्छी सेहत का राज छिपा है। अगर आपकी गट हेल्दी नहीं है, तो आपको पाचन से जुड़ी दिक्कतें बनी रहेंगी। खाने के बाद ब्लोटिंग महसूस होना, आपको ऐसा लगता है कि पेट में गैस फंसी हुई है, खाना खाते ही पेट में भारीपन महसूस होता है या पेट रोजाना अच्छे से साफ नहीं होता है, तो इसका सीधा सा मतलब है कि आपको अपनी गट हेल्थ पर ध्यान देने की जरूरत है। गट हेल्थ खराब होने का मतलब सिर्फ यह नहीं है कि आपको पाचन से जुड़ी दिक्कतें होंगी। इसका असर आपकी ओवरऑल हेल्थ, एनर्जी लेवल और मेंटल हेल्थ पर भी होता है। डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें होने पर आपको परेशान होने की बिल्कुल जरूरत नहीं है क्योंकि ब्लोटिंग से लेकर कब्ज तक, पाचन से जुड़ी अलग-अलग मुश्किलों का हल आपकी रसोई में ही छिपा है। चलिए, इन देसी नुस्खों के बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
ब्लोटिंग
अगर आपको अक्सर पेट में भारीपन महसूस होता है, ऐसा लगता है जैसे शरीर के अंदर हवा फंस गई है, तो खाने के बाद एक टीस्पून सौंफ के बीज चबाएं। इससे आपको आराम मिलेगा।
कब्ज
जिन लोगों का पेट रोज सुबह ठीक से साफ नहीं होता है, उन्हें कब्ज को दूर करने के लिए सुबह गुनगुने पानी में घी लेना चाहिए। घी में मौजूद ब्यूटिरिक एसिड, गट हेल्थ को बेहतर बनाता है। इससे पेट की सफाई होती है और डाइजेशन भी दुरुस्त होता है।
दस्त होना
अगर आपको बार-बार वॉशरूम जाने की जरूरत पड़ती है, लूज मोशन रहते हैं या स्टूल बहुत लूज आता है, तो रोजाना 1 केला खाएं। इससे गेट हेल्थ दुरुस्त होती है। केले में मौजूद प्रोबायोटिक्स, आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं।
यह भी पढ़ें-गट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं ये 10 फूड्स, डाइजेशन को करते हैं दुरुस्त
पेट में दर्द
जिन लोगों को बार-बार पेट में दर्द होता है, उन्हें अपनी डाइट में फर्मेंटेड फूड्स को बढ़ाना चाहिए। फर्मेंटेड फूड्स, आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। इससे गट हेल्थ दुरुस्त होती है और पाचन बेहतर होता है।
एसिड रिफ्लक्स
अगर आपको बहुत अधिक एसिडिटी रहती है, तो आप सौंफ का पानी पी सकते हैं। सौंफ के बीज चबाने या हींग और अजवाइन को भूनकर खाने से भी एसिडिटी में आराम मिल सकता है। इसके अलावा, छोटो मील्स लें और खाने के बीच लंबा गैप न दें।
पेट की गैस, कब्ज और ब्लोटिंग को दूर करने में ये नुस्खे मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों