बाल बन सकते हैं घने और लंबे, रोजाना करें ये 7 काम

बाल घने और लंबे हो,यह सपना हर महिला का होता है। शायद आप भी ऐसा ही चाहती हों। इससे खूबसूरती में चार चांद लग जाता है। लेकिन, आजकल सबसे ज्यादा लोग हेयरफॉल से ही परेशान हैं। ऐसे में आप बालों की देखभाल के लिए एक्सपर्ट के बताए कुछ आसान और प्रभावी उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक बालों की सेहत का ध्यान सिर्फ शैंपू और कंडीशनर से नहीं, बल्कि हमारी कुछ आदतों से भी रखा जाता है। आइए जानते हैं इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट काम्या से ।

बालों की सेहत का ख्याल कैसे रखें?

• एक्सपर्ट के मुताबिक हर रोज इनवर्शन कॉम्बिंग यानी उल्टा कंघी जरूर करना चाहिए। इससे स्कैल्प उत्तेजित होती है और रक्त का संचार बढ़ता है। इस प्रोसेस को करने के लिए सिर को नीचे की ओर झुका लें और बालों को उल्टा करके कंघी कं। इससे बालों के रोम को पोषण मिलता है।
• हर रोज  2 से 4  ताजी करी पत्तियों को चबाएं। करी पत्तियां बालों के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, बी, सी और ई होते हैं,जो बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं।
• रोजाना कपालभाती प्राणायाम का अभ्यास जरूर करें। यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है और सिर की त्वचा को पोषण देती है। इससे आपके बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है।
• नेल रबिंग यानी नाखून को रगड़ना चाहिए। नाखूनों को को एक दूसरे से रगड़ने से केराटिन प्रोडक्शन में बढ़ोतरी होती है, जो बालों के लिए जरूरी प्रोटीन है। इस अभ्यास को कम से कम दिन में 5 से 10 मिनट करें।

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• हेयर सीरम का इस्तेमाल जरूर करें। सीरम लगाकर हल्के हाथों से स्कैल्प की मालिश करें। यह बालों को शाइन और मजबूती देता है।
• रोजाना सोते वक्त बालों को बांध कर सोएं। इससे बालों में घर्षण नहीं होगी, और बाल टूटने से बचेंगे।
• बालों को गर्मी से बचाएं। हीट स्टाइलिंग टूल्स जैसे हेयर स्ट्रेटनर, कर्लर का इस्तेमाल कम से कम करें।

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