डॉक्टर ने बताया कॉफी पीने की ये 6 आदतें खराब कर रही आपकी हेल्थ, कहीं आप भी तो नहीं कर रही ये गलतियां?
हमारे यहां भारत में सभी को सोकर उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। इसे पीने से भले ही आपको तुरंत एनर्जी मिल जाती है, लेकिन अगर आप दिनभर में कई बार चाय और कॉफी पीती हैं तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाने का भी काम करती है। कॉफी की बात करें तो ये एक ऐसी चीज है, जाे या तो दवा की तरह काम कर सकती है, या फिर आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकती है। ये पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे पी रही हैं।
हाल ही में इंस्टाग्राम पर हार्वर्ड ट्रेंड गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने एक पोस्ट शेयर कर कॉफी पीने की 7 ऐसी सबसे खराब आदतों के बारे में बताया है, जो धीरे-धीरे आपके पेट (Gut) और लिवर (Liver) को नुकसान पहुंचा रही है। अगर आप रोजाना कॉफी पीती हैं, तो आपको अपनी कुछ आदतों को बदल लेना चाहिए। हम आपको इसके बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं। आइए जानते हैं-
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खाली पेट कॉफी पीना
अगर आप सुबह उठते ही बिना कुछ खाए, सीधे कॉफी पीती हैं तो ये आपकी सबसे बड़ी गलती है। ये पेट में एसिड (stomach acid) को बहुत ज्यादा बढ़ा देता है। इससे एसिड रिफ्लक्स (पेट में जलन), उल्टी जैसा महसूस होना (Nausea) और अगर रोजाना ऐसा करती हैं तो गैस्ट्राइटिस (पेट की अंदरूनी लेयर में सूजन) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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चीनी, क्रीमर्स और सिरप का ज्यादा इस्तेमाल
फ्लेवर्ड लाते (flavored latte) या क्रीम और चीनी से भरी कॉफी पीना आपकी सबसे बड़ी गलती हो सकती है। दरअसल, एक फ्लेवर्ड लाते में 30 से 50 ग्राम तक चीनी हो सकती है। ये चीनी लिवर में फैट बढ़ाती है, जिससे फैटी लिवर की समस्या हो सकती है और ये डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ाता है।
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दिन में चार कप से ज्यादा कॉफी पीना
अगर आप पूरे दिन में 4 से ज्यादा कप कॉफी पीती हैं तो इतनी ज्यादा कैफीन से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव वाला हार्मोन) का लेवल बढ़ जाता है। इससे पेट में जलन, दिल की धड़कन का तेज होना और घबराहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
देर रात कॉफी पीना
शाम को या रात में कॉफी पीने से बचना चाहिए। दरअसल, कैफीन का असर 5 से 6 घंटे तक रहता है। ऐसे में शाम को एक कप कॉफी पीने से आपकी नींद पर असर पड़ सकता है। दरअसल, नींद में लिवर अपनी मरम्मत (repair) का काम करता है, जो इससे बाधित होता है।
थकान होने पर कॉफी पीना
अपनी नींद की कमी को ठीक करने के बजाय, थकान दूर करने के लिए बार-बार कॉफी पीना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। ये आदत समय के साथ आपकी थकान, सोचने में मुश्किल और पेट के तनाव को और ज्यादा खराब करती है। ये आपको तुरंत भले आराम दिला दे, लेकिन ये समस्या का इलाज नहीं है।
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आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल
अगर आप कैलोरी से बचने के लिए सुक्रालोज और एस्पार्टेम (aspartame) जैसे आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल करती हैं, तो ये भी गलत आदत है। ये स्वीटनर आपके पेट के माइक्रोब्स (अच्छे बैक्टीरिया) को खत्म कर सकते हैं, जो डाइजेशन के लिए बहुत जरूरी हैं।
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डॉक्टर का कहना है कि अपनी कॉफी पीने की आदतों में सुधार करें ताकि आपका पेट और लिवर दोनों ही हेल्दी रहें। अगर आपको कोई समस्या होती है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। साथ ही अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी हो तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
Image Credit- Freepik
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