40 की उम्र में भी चेहरे से नहीं हटेगी किसी की नजर, अगर महिलाएं अपनाएंगी ये रूटीन

1. नहाने से पहले शरीर में तेल मालिश करें

• इसके लिए सरसों का तेल सबसे अच्‍छा रहता है। यह बढ़ती उम्र में जोड़ों को दुरुस्‍त रखता है।

पदभयंग: सोने से पहले पैरों की मालिश

• टिशू और लिगामेंट के लिए अच्‍छी होतीहै।
• मसल्‍स को मजबूत करने में मददगार है।
• डायबिटीज, अनिद्रा और नर्वस सिस्‍टम से जुड़ी समस्‍याओं के लिए अच्छी है।

2.सोते समय गाय का घी नाक में डालें

नस्‍य के लाभ

• मानसिक रूप से मजबूत करता है।
• माइग्रेन, एलर्जी, अनिद्रा, अल्जाइमर रोग, डिप्रेशन और कई अन्य समस्‍याओं को रोकता है।

3. हर्बल चाय लें

• CCF (जीरा, धनिया, सौंफ) चाय, पुदीने की चाय, अदरक की चाय और व्हीटग्रास चाय डेली रूटीन में शामिल करें।
• आप इसमें से अपने शरीर के अनुकूल कोई भी चाय ले सकती हैं।

4. रोजाना सुबह धूप में बैठें

• 20 मिनट के लिए धूप सेंकने से विटामिन-डी का लेवल नेचुरली बढ़ सकता है।

5. नट्स और सीड्स का सेवन

• दिन में एक बार 1 बड़ा चम्मच अलसी के बीज खाएं और सुबह पर्याप्त मात्रा में भीगे या छिलके वाले बादाम लें।
• हालांकि, आप अपनी पसंद का कोई भी ड्राई फ्रूट्स खा सकती हैं, लेकिन बादाम दूसरों की तुलना प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

6.केमिकल्‍स और इनके प्रोडक्‍ट्स से दूरी बनाकर रहें

7.रोजाना सुबह गर्म पानी जरूर पिएं

• यह आपके डाइजेशन को दुरुस्‍त रखता है, बॉडी को अंदर से साफ करता है और टॉक्सिन्‍स को बाहर निकालता है।

8. आंखों की एक्‍सरसाइज रोजाना करें

• स्क्रीनिंग के समय को कम करने की कोशिश करें।

9. एक्‍सरसाइज करें

• रोजाना सुबह के समय योग, प्राणायाम और एक्‍सरसाइज करें।

इस रूटीन को आप भी फॉलो करें। यह आपको कई तरह समस्‍याओं से बचाते हैं और आप 40 की उम्र के बाद भी जवां और खूबसूरत दिखाई देंगी।

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