सुबह उठकर महसूस होती है सुस्ती, इस आयुर्वेदिक रूटीन को करें फॉलो

आयुर्वेद में हमारे सोने-जागने और खाने-पीने से जुड़ा एक समय तय किया गया है। अगर हम अपने रूटीन में इन चीजों का ध्यान रखते हैं तो हमारी सेहत अच्छी रहती है। गलत समय पर खाना, देर रात तक जागना या फिर सुबह देर से उठना, इन बातों का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। अक्सर लोगों की यह शिकायत रहती है कि पूरी नींद लेने के बाद भी जब वे सुबह उठते हैं, तो शरीर में सुस्ती रहती है। सुबह उठने पर शरीर में जितनी ताजगी और एनर्जी होनी चाहिए, वह उनमें नहीं होती है। इसके पीछे कई कारण हैं जो हमारे लाइफस्टाइल में ही छिपे हैं। अगर आपको भी यह शिकायत है, तो आपको आयुर्वेदिक मॉर्निंग रूटीन को फॉलो करना चाहिए। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर नीतिका कोहली जानकारी दे रही हैं।

सुबह जागने का समय

आयुर्वेद के अनुसार, हेल्दी रहने के लिए सुबह 6 बजे से पहले जागना चाहिए। 6 बजे से पहले सोकर उठने से आपका बॉडी रिलैक्स होगी और आप सुबह उठकर फ्रेश महसूस करेंगे। आयुर्वेद में सुबह जागने के लिए 4-6 बजे के बीच के समय को सबसे अच्छा बताया गया है।

रोज करें मसाज

आयुर्वेद के अनुसार, रोज शरीर की मसाज जरूरी है। इससे नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है। शरीर में होने वाले दर्द, अकड़न और थकान से भी राहत मिलती है। दिन में एक बार 20-25 मिनट तेल से शरीर की मालिश जरूर करें। सुबह के समय ऐसा करना ज्यादा अच्छा रहेगा हालांकि शाम या रात को सोते वक्त भी ऐसा किया जा सकता है। नर्वस सिस्टम को आराम मिलने से नींद अच्छी आएगी और आप सुबह सुस्ती महसूस नहीं करेंगे।

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सुबह के समय मेडिटेशन

आयुर्वेद में मेडिटेशन को बहुत जरूरी माना गया है। मेडिटेशन(मेडिटेशन के फायदे) से न केवल आप हेल्दी रहते हैं बल्कि नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है। इसके अलावा आप दिन भर काम ज्यादा अच्छे से कर पाते हैं। इसलिए सुबह कुछ देर मेडिटेशन जरूर करें। योग और एक्सरसाइज को भी अपने रूटीन में शामिल करें।

गर्म खाना खाएं

आयुर्वेद में खाना ठंडा खाने की मनाही है। हेल्दी रहने के लिए, डाइजेशन सुधारने के लिए और शरीर को ऊर्जावान रखने के लिए खाना गर्म ही खाना चाहिए। जब आपका शरीर अंदर से स्वस्थ होता है, तो नींद पूरी होने के बाद आपको सुबह थकान(थकान दूर करने के उपाय) नहीं होती है।

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