वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती हैं सुबह की ये आदतें

फिट रहना आजकल के लोगों के लिए पैशन बन गया है, लेकिन फिटनेस मेंटेन करना इतना आसान नहीं... लोग बढ़ते वजन को कम करने के लिए तरह-तरह की डाइट फॉलो कर रहे हैं एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन रिजल्ट मन मुताबिक नहीं मिलता है। हालांकि, अगर आप वेट लॉस जर्नी को बूस्ट करना चाहते हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे मॉर्निंग रिचुअल के बारे में बता रहे हैं जिसे अगर आप रोज फॉलो करते हैं तो आपका वजन आसानी से कम हो सकता है। फिटनेस कोच कुसुम इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

 वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती हैं सुबह की ये आदतें

• आसानी से वेट लॉस करने के लिए सबसे जरूरी यह है कि आप हर रोज एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट देने का काम करता है। इसके साथ ही यह है शरीर को डिटॉक्स भी करता है। 
• कुछ लोग वजन कम करने के चक्कर में नाश्ता स्किप कर देते हैं,जबकि सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना बहुत जरूरी है। प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर ब्रेकफास्ट करने से आपको तृप्ति महसूस होती है पेट भरा हुआ रहता है और इससे कुछ भी अनहेल्दी खान की क्रेविंग नहीं होती। 
• सुबह जल्दी उठकर नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से भी वेट लॉस करने में मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, फैट बर्न करने में मदद मिलती है। 

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• हर रोज सुबह एक्सरसाइज के साथ ही आप मेडिटेशन करें, इससे स्ट्रेस मैनेज होता है। सुनकू का एहसास होता है तो स्ट्रेस हार्मोन का स्तर भी काम होता है। यह फैट स्टोरेज को रोकता है, यह आपको माइंडफुल खाने के लिए भी प्रेरित करता है। 
• हर सुबह आपको शावर जरूर लेना चाहिए, इससे आपकी नींद खुलती है। आलस दूर होता है शरीर में फुर्तीलापन आता है,और एक्टिव रहने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
• बेहतर होगा कि कुछ टाइम धूप में खुले वातावरण में भी वक्त बताएं, इससे विटामिन डी मिलता है। मूड बेहतर होता है

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Image Credit- freepik