सेहतमंद रहने के लिए महिलाएं डेली रूटीन में शामिल करें ये 6 अच्छी आदतें

Healthy Habits: घर और परिवार की जिम्मेदारी निभाती महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। महिलाओं को पूरे परिवार की चिंता रहती है, लेकिन इसी बीच खुद को सेहतमंद रखने पर महिलाएं खास ध्यान नहीं देती हैं। सही समय पर खान-पान, नियमित जीवनशैली और पूरी नींद लेना समेत कई ऐसी आदतें हैं, जो सेहतमंद रहने में मदद कर सकती हैं। वहीं, रोजमर्रा के दिनों में की गई कुछ गलतियां सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यहां हम आपको 6 ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो सेहतमंद रहने में महिलाओं की मदद कर सकती हैं। इन आदतों को डेली रूटीन में जरूर शामिल करें। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

सुबह उठकर लें सनलाइट

सूरज की रोशनी सेहत को बहुत फायदा पहुंचाती है। सुबह उठकर आज लोग सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं। लेकिन, सेहत के लिहाज से यह गलत है। सुबह उठकर कुछ देर सूरज की रोशनी में टहलें। इससे सेहत अच्छी बनी रहेगी।

भीगे हुए नट्स खाएं

अगर आप भी सुबह उठकर, चाय से अपने दिन की शुरुआत करती हैं, तो इसे बंद करें। सुबह भीगे हुए नट्स खाएं और इससे ही अपने दिन की शुरुआत करें। इसके साथ आप नारियल पानी, नींबू पानी या और कोई हेल्दी ड्रिंक ले सकती हैं।

सोने से पहले योग निद्रा करें

सोने से कुछ देर पहले फोन इस्तेमाल करना बंद कर दें। इससे सेहत को नुकसान पहुंचता है। सोने से पहले योग निद्रा या मेडिटेशन करें। आप कुछ देर के लिए शवासन भी कर सकती हैं। 

प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट लें

महिलाओं को नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। ब्रेकफास्ट बिल्कुल भी स्किप न करें। प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट आपको दिन भर के लिए एनर्जी देता है और इससे वजन भी कम होता है।

खाने के बाद पिएं सौंफ की चाय

सेहतमंद रहने के लिए डाइजेशन का सही होना बहुत जरूरी है। अगर आपका डाइजेशन सही नहीं है, तो इसका असर सेहत पर साफ दिखता है। डाइजेशन को सुधारने के लिए, खाना खाने के बाद सौंफ और दालचीनी की चाय पिएं।

खाने के बाद वॉक करें

खाना खाने के बाद, अक्सर लोग बैठे रहते हैं या फिर आराम करते हैं। यह गलत है।  खाना खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठे। इससे डाइजेशन सुधरता है। खाना खाने के बाद वॉक करना भी जरूरी है। डिनर सोने से 3 घंटे पहले करें। 

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सेहतमंद रहने के लिए महिलाओं को डेली रूटीन में इन 6 आदतों को जरूर शामिल करना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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